导语：久坐办公室必须知道的小技巧

带薪健身，不香吗？

作为996的社畜，开题前我们先看一下：久坐不动是真的有那么糟糕吗？

中答案是肯定的。

久坐对不止对人体的机能有影响，同时还对大脑和新陈代谢都有不良影响。

研究证明：如果一周保持坐姿超过 42小时，出现精神问题的几率会提高 31%。日常生活中如果缺乏运动，会很容易疲惫，心情变差。而多锻炼能够降低精神压力。所以，今天就给大家带来一套办公室带薪锻炼小技巧。

1.社畜们动起来！多走路，不久坐

送文件、倒咖啡、打印东西，能走就不坐！

保持正确的走路姿势，挺胸收腹，臀部夹紧，可以有效刺激腹部肌肉。

我社畜 我自豪

2.呼吸锻炼法

所谓，增大肺活量，训练人体的耐缺氧能

力。

我拿自己出气，谁能管得着

3.扭腰

很多办公座椅是可以旋转的，我们可以利用这种旋转座椅来进行锻炼。

1)坐在椅子上，身体稍微前倾，头部和上身向左转动；

2)右臂越过胸前，抓住座椅左扶手，左手扶在椅子靠背上，双脚平放在地板上不要

动；

3）向左扭动腰部，重复几次，再换另一边。

看看大家在干嘛

4.坐姿卷腹

1)坐在椅子上，双腿并拢卷缩身体；

2)屈膝收腹，保持2秒后恢复原状；

3)6次为一组，重复2-4组。

今天肚子好像不舒服

5.懒猫弓背

久坐不动，腰酸背痛，试试这个方法！

动作要领：

1)双手自然靠在桌上拉伸脊柱

2)像只猫咪伸懒腰放松肩背

3)每组6-10次，重复2-4组。

我的笔呢？

欢迎大家补充[狗头]

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