瑜伽时光怎么样(瑜伽时光说说)

导语：时光太残忍，生活成本高，瑜伽带你重回身材巅峰

每日一问：如何让身材变得匀称？

最近想起学生时代精瘦的身材，再看看现在臃肿的自己，小编不由得感叹时光的残忍，亦或是生活的高质量，但又无可奈何，只能想着怎么样能够稍微减重一些，让身材变得匀称。答案当然是瑜伽了，博采众长，仅用很小的资源就让你瘦腿瘦腰瘦全身，对于现在的年轻人来说可是很适合的。

1、幻椅式

↑现在正值炎炎夏日，不做什么都要持续补水，练习瑜伽的时候更应多补水。

体式要点：山式站立。左腿膝盖向前弯曲，身体下沉。右腿抬起，从左腿前面缠绕左腿。双手置于胸前，小臂向上弯曲，左手从右手下面向上缠绕右手。

2、侧斜板变式

↑如果你觉得瑜伽的运动量不是很多，在你可以接受的范围内，结合其他运动来锻炼。

体式要点：侧平躺在地面上。右手手掌着地，左脚脚掌着地。腰腹用力，双手发力，身体向上抬起。右腿从左腿上面缠绕左腿，左手向上伸直。

3、起飞式

↑瑜伽训练期间，除了多补水之外，诸多营养物质也是必不可少的。

体式要点：俯卧在地面上。双手置于腰两侧，与肩同宽，手掌着地。双手发力，身体向上抬起。上半身下沉，双腿上扬。腰腹用力，左腿从身体左侧向前拉伸，压在左手上臂上面。

4、鹤蝉式

↑切记不可饿着肚子进行瑜伽练习，不然晕倒的话可就得不偿失了。

体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手手掌着地。双手发力，身体向上抬起。臀部上扬，上半身向前倾斜。腰腹用力，双腿膝盖向前顶，压在双手上臂后面。

5、莲花头手倒立

↑瑜伽不仅仅是一些基本动作的组合，更是许多细节错综复杂的连接，练习瑜伽时一定要注意细节。

体式要点：莲花坐姿。上半身向前弯曲，双手手掌着地，指尖朝前。双手发力，身体向上抬起，头顶着地，身体完全倒立，保持双腿莲花姿势。

6、蝎子式

↑在瑜伽练习的时候，你并不需要完全按照规定动作来进行，可以融合一些你自己的想象。

体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手手掌和手臂着地。双手发力，身体向上抬起，身体呈倒立状态。腹部下沉，腰腹用力，双腿向头部前面拉伸，小腿向下弯曲，置于头部上前方。

7、站立锁腿变式

↑瑜伽练习一段时间后可能会感到疲惫，这是一段过渡期，熬过去的话，在以后的瑜伽练习中就会游刃有余。

体式要点：山式站立。腰腹用力，左腿从身体左侧向上抬起，直到髋部打开。双手向后伸展，左手绕过左腿，手指相扣，

不得不说，瑜伽，不会像跑步那样过于消耗精力，也不像篮球那样大汗淋漓，更不会像拳击那样需要过于努力，只要一步一步按照动作来，每天坚持十几分钟，效果却比其他运动来得更明显。不管你是想让身体哪个部位变得匀称，瑜伽都是最好的选择。

互动话题：你身体的哪一个部分需要更匀称呢？或者是全身都需要？

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