怎样练好乒乓球正手攻球(乒乓球正手攻球教学方法)

很多业余乒乓球爱好者在最初打球时没有受过正规的基本功训练，以至于击球动作千奇百怪，既不合理也不协调，上台率更是出奇的低。严重影响业余爱好者乒乓球水平的提高，甚至使其对这项运动失去了兴趣。俗话说：亡羊补牢，为时不晚。其实只要有决心练好乒乓球，任何年龄和水平层次都不是问题。虽然不可能达到专业选手的层次，但是比自己之前的水平提高一大截还是完全能达到的。

下面就谈一谈业余乒乓球爱好者最常见、最重要，也是易犯错误最多的正手攻球应如何重新训练。等练好了正手攻球，其他基本功也可以按照这个思路和模式举一反三地进行重新训练，相信也能取得很好的效果。

一、业余乒乓球爱好者正手攻球的常见错误

1、抬肘

击球时肘尖向上抬起，主要是怕球出台养成的不良习惯。

2、翻腕

击球时手腕翻动向下压，也是怕球出台养成的不良习惯。

3、轮大臂

击球时只会轮大臂打，不会快收小臂加速。

4、不会转腰

击球时只会动胳膊，没有用整体身体协调发力，最根本表现就是腰与手臂动作脱节。

5、击球点不对

正手攻球的击球点是在落到己方球台后，弹起的上升期和高点期。错误的击球点是选择下降期击球，这样完全找不到正确的击球感觉。这也是业余爱好者最容易忽视的一个点。

还有一些其他的毛病，如站位太平、站得太直、执拍手一则的脚前伸等等。总之错误的动作千千万，正确的动作只有一套。重新练好了，什么错误动作都迎刃而解了。

二、正手攻球的动作要领（以右手执拍为例）

1、准备姿势

身体离球台30至40厘米左右，全身放松、膝盖弯曲、肩部自然放松，上半身略微前倾。。两脚之间的幅度基本上与肩宽相同，左脚稍前、右脚稍后（执拍手一侧的脚稍后），两脚前后差距大约是半个脚掌长度。这时候你其实是斜对着球台底线的，如果你站在球台底线的中间，那么你双眼正视的前方应该是对面球台的右角位置，而不是对面球台的中线位置。持拍手大臂自然下垂，前臂弯曲与球台高度相近即可。

2、击球

乒乓球飞过来时，执拍手向右后引拍。正确的引拍应该是转腰引拍，手顺势向右侧打开。等乒乓球落到球台上弹起时，拍形稍前倾，以最经济的线路向前挥动前臂击球。只考虑向前的力量即可，由于肘部的限制，向前挥动前臂时自然而然就向斜上方收臂，产生了向上的力量。当在上升期击到乒乓球后应顺势挥拍至头前方（注意挥拍不要超过自己身体的中线）大约50厘米处迅速还原准备下一板击球。

三、正手攻球重新训练的步骤

重新训练正手攻球动作实际上比初学者新学还要困难得多。其原因就是以前养成的错误习惯动作很难改变。所以重新训练要建立在对正确动作的理解上和合理击球的感觉体会上。

首先，要保证正确的准备姿势，这一点稍加注意不难学会。千万别小看这个正确的准备姿势，只有做对了这个姿势才有可能进行正确的训练。不然就是无本之木无源之水。

其次，要保证上升期或高点期击球。这个必须要做到，不然无法借用乒乓球弹起的合力，打出来的就不是正手攻球动作了。

最后，要学会以肘为轴收前臂去击球。手腕、大臂、肩部、腰、腿什么的统统都不用管，尽管也不要动。当然大臂会随着收前臂而自然被带动，这个是可以有的，不用去管。只要记得以肘为轴收前臂去击球就万事大吉了。

只要能做对上述三点，那么就等于打开了通往正确之路的大门。下面需要做的就是大量的训练。先不要发力，要在保证固定落点的基础上增加连续正手攻球的数量。比如一开始只能固定落点连续正手攻球打上五六个，随着训练的增加慢慢能固定落点连续正手攻球打上五六十个。这还不是目的，要能连续打上二三百个才行。能一口气坚持到这样的数量时，你会感到肩部、大臂、手腕等部位都酸痛异常，这是你没有掌握正确的动作要领，所有肌肉都紧张的结果。继续坚持下去，你就学会了“偷懒”，在不击球的时候学会了放松肌肉。

连续这样训练正手攻球一两个月后，你就会感觉正手攻球是如此的容易，几乎不会轻易掉球，连续打上几百个都是正常操作。这个时候你自然而然地就能将转腰等身体协调发力用上了。能做到这一点，那么恭喜你已经掌握了正确的正手攻球要领了！下一步发力透板可以参考《突破乒乓球的音障魔咒，业余爱好者如何轻松打透底板》这篇文章。

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