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岔气该怎么迅速缓解(岔气岔气怎么缓解)

导语:岔气别硬挺,2个简单的方法就能快速缓解

很多人在跑步的时候,都会有岔气的现象。这是一种非常常见的生理现象,有些人会认为,岔气是由于运动的姿势不对导致的。其实姿势不对只是一方面,有些专业的运动员也会出现岔气的现象。

那么,跑步出现岔气到底是什么原因导致的呢?其实,跑步出现岔气跟很多原因都有关系,具体原因我们可以列举如下:

原因一:吃得太饱。

很多专业的教练都会建议我们,刚吃完饭,或者吃得太饱是不适合去运动的。但是有些人会认为,吃饭没什么关系,其实,吃得太饱去跑步是造成岔气的主要原因。人在吃饱的时候,会让体内的血糖值升高,从而导致身体的血压和血液循环变快,如果这个时候立刻跑步的话,很容易导致身体的血管痉挛,从而产生岔气。

原因二:跑前准备活动不足。

跑步前需要有一个拉伸的准备活动,适当的活动我们的手腕脚腕,让我们的身体时限适应这种状态,这样可以更好的锻炼。但是如果我们事前不做准备运动,或者准备活动不充足的话,就会导致身体产生不适应性,即出现肌肉和血管痉挛,从而导致岔气。

原因三:呼吸方式不对。

我们在跑步的时候,会觉得很累,呼吸会变得急促,这个时候我们要慢慢的调整自己的呼吸。如果调整不好,就很容易导致岔气,跑步过程中对呼吸的调整非常重要,只有调整好呼吸,才能正确的跑下去,不然不仅会导致岔气,对肺部还会造成伤害。

跑步时出现岔气是很难受的,有时候整个胸部都会有刺痛的感觉,那么,跑步岔气需要治疗吗?

其实,很多岔气都不需要怎么治疗的,只需要平躺或者找个舒服的姿势让自己放松,慢慢就可以自行恢复。但是对于严重的岔气还是需要治疗的,治疗方法主要采取物理治疗,具体如下:

1、按摩治疗法。主要指的是对疼痛部位进行按摩和疏导,可以用按压、揉搓的方式,对胸部或其他岔气部位进行按摩,适当的加一些精油减少摩擦,按摩的效果会更好一些。

2、呼吸缓解法。除了按摩,我们还可以通过呼吸来缓解,具体为先憋住一口气,然后在缓缓地呼出,类似于做深呼吸,这样可以有效的缓解岔气。

那么,如果经常岔气,对身体会有危害吗?答案是肯定的,岔气属于一种身体组织痉挛,不管是血管痉挛还是肌肉痉挛,经常岔气都会对身体造成影响,而且如果岔气不及时缓解的话,还会拉下病根,比如腿疼、胸痛,严重的还会导致肺气肿。

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