岔气该怎么迅速缓解(岔气岔气怎么缓解)

导语：岔气别硬挺，2个简单的方法就能快速缓解

很多人在跑步的时候，都会有岔气的现象。这是一种非常常见的生理现象，有些人会认为，岔气是由于运动的姿势不对导致的。其实姿势不对只是一方面，有些专业的运动员也会出现岔气的现象。

那么，跑步出现岔气到底是什么原因导致的呢？其实，跑步出现岔气跟很多原因都有关系，具体原因我们可以列举如下：

原因一：吃得太饱。

很多专业的教练都会建议我们，刚吃完饭，或者吃得太饱是不适合去运动的。但是有些人会认为，吃饭没什么关系，其实，吃得太饱去跑步是造成岔气的主要原因。人在吃饱的时候，会让体内的血糖值升高，从而导致身体的血压和血液循环变快，如果这个时候立刻跑步的话，很容易导致身体的血管痉挛，从而产生岔气。

原因二：跑前准备活动不足。

跑步前需要有一个拉伸的准备活动，适当的活动我们的手腕脚腕，让我们的身体时限适应这种状态，这样可以更好的锻炼。但是如果我们事前不做准备运动，或者准备活动不充足的话，就会导致身体产生不适应性，即出现肌肉和血管痉挛，从而导致岔气。

原因三：呼吸方式不对。

我们在跑步的时候，会觉得很累，呼吸会变得急促，这个时候我们要慢慢的调整自己的呼吸。如果调整不好，就很容易导致岔气，跑步过程中对呼吸的调整非常重要，只有调整好呼吸，才能正确的跑下去，不然不仅会导致岔气，对肺部还会造成伤害。

跑步时出现岔气是很难受的，有时候整个胸部都会有刺痛的感觉，那么，跑步岔气需要治疗吗？

其实，很多岔气都不需要怎么治疗的，只需要平躺或者找个舒服的姿势让自己放松，慢慢就可以自行恢复。但是对于严重的岔气还是需要治疗的，治疗方法主要采取物理治疗，具体如下：

1、按摩治疗法。主要指的是对疼痛部位进行按摩和疏导，可以用按压、揉搓的方式，对胸部或其他岔气部位进行按摩，适当的加一些精油减少摩擦，按摩的效果会更好一些。

2、呼吸缓解法。除了按摩，我们还可以通过呼吸来缓解，具体为先憋住一口气，然后在缓缓地呼出，类似于做深呼吸，这样可以有效的缓解岔气。

那么，如果经常岔气，对身体会有危害吗？答案是肯定的，岔气属于一种身体组织痉挛，不管是血管痉挛还是肌肉痉挛，经常岔气都会对身体造成影响，而且如果岔气不及时缓解的话，还会拉下病根，比如腿疼、胸痛，严重的还会导致肺气肿。

本文内容由快快网络小若创作整理编辑！