如何减肥科学(怎么减肥可靠有用)

导语：怎么减肥，最科学，最有效，最快速！（图）

减肥这件事我是有发言权的，我从一百五十斤用了半年减到了一百二十斤，而且过程非常轻松快乐，如果想要减肥，第一步！给我听好了，任何甜的不要吃，你把甜的给他控制好，你已经成功70%了，

记住了，第二，主食，你们吃的米饭，馒头，面条，包子把它们尽量改成粗粮，但是改成粗粮也要控制好量，也不要多吃，吃多了以后也不行，

主食尽量改成吃一些粗粮比如，燕麦啊，玉米啊，紫薯啊，糙米这些东西，但是也要控制好量，你把你的主食的量重新给它改变，你先前面十天，是你原来的1/3减少1/3，再过十天再减少1/3的一半，

或者你直接改掉你主食的一半，好吧，然后，每天跑跑步就瘦了，一个月瘦十几斤是完全没有问题的，

并且如果加上一些无氧运动的话就会更好，切记不要节食，节食减肥不会让你坚持下去，就算瘦了，过一段时间也会反弹回来，大家知道了吗？

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