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老年痴呆的原因揪出来了(老年痴呆的原因找到了)
导语:老年痴呆的“原因”揪出来了
【老年痴呆的“原因”揪出来了: 3个习惯!请快戒掉!】
3个习惯,劝你趁早改掉:
①长期饱食
最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期饱食,容易导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退现象。所以每餐坚持只吃七分饱,保持头脑清醒,控制体重减肥。
②吃得太油
经常是的油腻是很多中年人不能克制的,特别是肉类,要是吃得过多,血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。胆固醇高的人,发生老年痴呆的风险直接提升了3-5倍!
③久坐不动
经常坐着不动是对人的背,腰,腿都是有危害的,但这还并不是所有的危害。因为有研究发现,长时间静坐,还容易导致痴呆!所以适当的活动,才能改善记忆力,让大脑保持年轻的状态。
大脑最爱5种食物
①核桃:增强记忆力
②花生:延缓大脑衰退
③鸡蛋:促进大脑发育
④海带:健脑益智
⑤鱼肉:防止脑细胞退化
老年痴呆预防
①多听音乐
②不用铝制炊具
③防治便秘
④不吃高热量饮食
⑤多运动
⑥补充维生素
⑦坚持用脑
温馨提示:关爱老人,就像关爱孩子一样多点耐心。特别是独居老人!
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