为什么熬夜会长胖想减肥别熬夜五大原因是什么(为什么熬夜会发胖)

导语：为什么熬夜会长胖？想减肥别熬夜，五大原因告诉你

1、熬夜，减肥大敌，既减不了肥也增不了肌

一天中减脂增肌的最佳时间，就是在你睡着的时候。睡不够觉就会降低你身体里的生长激素水平，生长激素释放到循环系统的时间正是睡眠开始的两个小时，即第1次进入深度睡眠时的黄金时间，所以尽量睡够至少8个小时。生长激素能干嘛？生长激素可以加速脂肪的分解，有利于生长发育和组织修复。不管是减脂还是增肌，生长激素都非常重要~

2、熬夜，是发生肥胖的基础性原因。

熬夜会影响我们的生理时钟，从而影响新陈代谢，新陈代谢降低了就会影响我们体内热量的消耗速度。新陈代谢慢了，人体就会有很多物质不能代谢出去，而存积在身体内，是发生肥胖的基础性原因。

3、熬夜，让你吃得更多

一提到吃得多，就得说说瘦素（leptin）和胃饥饿素（ghrelin），它们是血液循环中作用相对的两个调节食欲和身体能量的外周激素。瘦素抑制食欲并促进能量消耗，而胃饥饿素刺激食欲并减少脂肪利用。

研究发现，睡眠较少会导致瘦素的分泌减少，胃饥饿素分泌增加，所以一般熬夜的人会经常有饥饿感，从而增加进食，长时间就会引起发胖。

4、熬夜，让人更渴望垃圾食物

熬夜，也会使人更倾向于吃脂肪含量更高的食物。

研究发现，这可能和鼻子（嗅觉系统）有关，当人体睡眠不足时，大脑中“梨状皮层”形成的嗅觉记忆，将信息传导给“岛状皮层”使其作出判断时，由于熬夜让沟通机制被打破，连通性降低，造成下达让人吃更多高热量食物的分析。研究显示，睡眠少的比睡眠充足的人群，平均多摄入385大卡的热量，相当于多吃掉了一份麦香鸡汉堡...

5、熬夜，让人更懒得动

睡得不够，会让身体机能紊乱，还会通过降低心肺功能引起运动能力降低，甚至可能会降解骨骼肌蛋白质，引起肌肉量减少，致使运动能力下滑，迈不开腿呀。

所以，尽量不要熬夜，为了我们的身体健康，最好在每天晚上10天之前就进入睡眠。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小娴创作整理编辑！