年底了压力山大(压力山大的时候怎么办)

导语：到了年终，压力山大？出现至少4种情况，你可能患了焦虑症！

新年即将来临，满心期待着回家过年的同时，随之而来的是各种烦恼，如学生期末考试，担心考试成绩；上班族，忙着手头上各种需完成的工作，各种总结报告；没有对象的，担心回家被催婚，甚至会萌发租男或女朋友回家过年的荒谬想法；忙绿一年了，事业未成，手里没钱，家庭聚餐、朋友聚会，难免少不了攀比……

真如诗词中所映照着“月儿弯弯照九州，几家欢乐几家愁”。种种如此，就如鱼刺卡喉，吞不下去，吐不出来，生生受着折磨。因而焦虑与担心一起涌上心头，又无处排泄，继而会出现各种焦虑的症状。

那焦虑症都会有哪些表现呢？

焦虑症是在神经因素的作用下，以焦虑、紧张、恐惧、烦躁为主要情绪障碍，经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、易发脾气、忧虑的内心体验中。并伴随着有明显的躯体症状，如出汗、心悸、呼吸急促、尿频、运动不安等症状，患者的紧张程度和现实情况很不对称。因此，当他陷于焦虑沉思时，便会出现肌肉紧张、容易疲劳、头痛、肠胃不适、睡眠品质不佳等生理上的“警告信号”，此时若认识到它是一种危机而设法自救，那么焦虑感便成为一种求救信号。

焦虑症自测：

如果你在发病时经历了至少下列四种症状，你可能患有焦虑症：

1.气短或者情绪激动；

2.眩晕、感觉不适或晕厥；

3.心脏剧烈跳动或心跳速度加快；

4.哆嗦或颤抖；

5.出汗；

6.憋气；

7.恶心或不正常的忧虑；

8.“非本人”或“非现实”感；

9.麻木或疼痛感；

10.脸发热（热潮）或寒颤。

如果你在4周内最少经历过4次焦虑发作，或者在一次发病后，你整整一个月都在担心下一次发作，您需要接受关于“焦虑症”的诊断。

焦虑症的有效治疗

心理调适是控制焦虑症状的首要措施，症状轻者可通过积极有效的心理调适获得显著效果，但症状较重者难以通过单纯的心理调适来有效缓解症状，往往需要配合药物治疗。

心理治疗可采用想象或现场诱发焦虑，然后进行放松训练，可减轻紧张和焦虑时的躯体症状。对导致焦虑的认知成分，则运用认知重建，矫正患者的歪曲认知，包括纠正这些症状的出现和对发病时的躯体感觉和情感体验的不合理解释，让患者意识到这类感觉和体验并非对身体健康有严重损害，以减少焦虑、恐惧和回避。

出现肌肉紧张、容易疲劳、头痛、肠胃不适等躯体不适时，遵医嘱辅助用药。谷维素具有改善植物神经系统紊乱及内分泌系统的作用，可减轻心悸、肠胃不适等躯体症状，维生素B1参与糖代谢，具有改善神经、心脏和消化系统作用。

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