户外运动登山有什么好处和坏处(户外登山运动的好处)

导语：户外运动登山有什么好处？

运动在我们当中时刻在进行，只是运动的方法和强度不同，其中好多朋友也特别喜欢运动，而且运动的方法也特别多，登山就是其中一种运动，而且是一种对身体特别好的运动，现在登山的朋友也特别多，我们可以有一种溶于自然的感觉，而且还有好多的好处，下面我们一起来了解一下户外运动登山有什么好处？

(1)登山具有超越自我、享受成功的快乐体验。

高山、峭壁、沟壑等困难，是对自我体力与心理的挑战。当征服了前进路上的每一个困难后，则会享受到回归自然的喜悦，平添征服困难的豪气，感受到无比的兴奋、快乐和满足，感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。就是这样简单，在有限的时间里，即可体会到人生经历中的起伏成败的感受。

（2）登山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说登山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。

(3)登山具有克服心理疲劳、易放弃的弱点。

每至个想要尝试运动的人都晓得，运动是单调和艰苦的活动，使不少人想运动却半途而废。登山恰好适应人们心理上的特征，不但有明确的行程目标，还有充实、新鲜的旅途，减缓了过于单调重复运动带来的疲倦心态，并且个别时候在困难与犹豫不决中，也会随大家的行动而坚持到达目的地，可起到心理强制的功效。所以每回登山均是一回新的愉悦的心理体验。

（4）一种最好的积极性休息，可以激发人的智慧

踏破青山人未老，风景这边独好。

整天伏案工作，山顶新鲜的空气以及回归自然的喜悦，使我们紧张的大脑放松下来，从而打开了想象力的大门。创造性思维涌现，新的创造性劳动又开始了。

（5）融归自然、排毒减肥、增长见识、磨练意志等方面进行增长。

山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走徒步登山的乐趣，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山或快走活动使人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，林中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

（6）登山可以放松人的，调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充沛地投入学习、工作。登山可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。另外还可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

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