跑步后有黑指甲是什么原因呢(跑步后有黑指甲是什么原因造成的)

导语：跑步后，有黑指甲是什么原因？

主要原因:

1.运动时穿的鞋子太小，

脚趾长时间与运动鞋挤压摩擦造成的。

2.在平时跑步中下坡路过多。

3.跑步姿势的错误，经常使用脚尖着地。

4.在夏天或者是温暖的环境下进行长距离的跑步则更容易导致黑指甲的发生。

跑步之后引起了黑指甲该怎样处理？

1.如果黑指甲问题严重时，指甲很脆弱甚至会出现脱落的现象。此时应当停止跑步训练。

2.慢慢修剪掉已经发黑的指甲。

3.尝试用温水泡脚，放松脚部缓解负担。

4.建议每两周一次的赤足跑，下意识的感受脚趾抓地的问题。

5.跑步时跨步的幅度减小，减少下坡跑的训练。

6.包上透气的创可贴，脚部避免在潮湿容易滋生细菌的地方停留。

如何预防黑指甲

1.确保你的鞋子是合脚的（至少比你平时走路穿的鞋子大个半码左右）

2.夏季时选择透气轻薄的款式，

秋冬季节挑选比较柔软的跑鞋。

鞋带在不能过紧的同时也不宜系的过松，过松容易使脚部在鞋内滑动。

袜子也要挑选专业运动袜，包裹性较好，保护指甲。

3.跑步时脚部着地应当先全掌着地过渡到脚尖，减少过度使用前脚掌。

4.指甲长度不宜过长，应当定期进行修剪。

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