如何做健康老年人护理(怎样做个健康的老人)

导语：如何做健康老年人

老年人健康指导及个体化健康干预的措施，主要有以下几项：

1、精神指导，多与他人交流，增强兴趣爱好。

2、饮食指导，少油、少盐、少糖的清淡饮食，限制动物性脂肪摄入，适量的多吃一些鱼虾等优质蛋白质，充足的蔬菜、水果及富含纤维素的食物，达到了营养均衡。另外限酒、戒烟、避免辛辣刺激性的食物等等。

3、适量的运动，控制体重、预防衰老。

4、睡眠的指导，睡眠时间都在6小时以上，建议中午小睡一会儿，预防骨质疏松，及时合理的补充钙质及维生素，补钙需要天天均衡的补钙，细水长流。

5、老年人要注意预防跌倒，房间内要充足的光线，地板干净不潮湿，有潜在的危险障碍物要及时地移除。

要让老年人生活质量提高，身体健康有保障，关键是坚持良好的生活习惯。不同人的习惯多多少少有差异，但是遵循正确的养生原则，为健康保驾护航，才能没有疾病困扰一身轻松，如果经常犯错误，养生误区总是陷入，久而久之身体器官功能降低，抵抗力变得薄弱，疾病会出现而缩短老年人寿命。那么，老年人坚持哪些健康生活方式可以保养好身体呢？

1、早睡早起

老年人要促进健康，关键是作息规律，养成早睡早起这个好习惯，对寿命延长有帮助。很多人抵抗力变得薄弱，身体衰老速度加快，大脑也逐渐功能降低，都是因为长时间作息不规律。本身上了年纪的人容易神经衰弱，植物神经功能紊乱，夜间睡眠质量下降。

、规律饮食

老年人规律的饮食习惯坚持对疾病有预防作用，上了年纪消化系统功能下降，如果依然三餐不规律饮食，在消化液分泌之后没有食物可提供消化，容易损伤肠，胃黏膜，局部产生炎症，溃疡形成，健康会受到威胁。

因此，要通过三餐规律的饮食方式来养护身体。当然，在饮食过程中选择适合，清淡的食物来提供营养，也可以保持健康，那些辛辣、高脂肪、高糖、腌制、烧烤的食物都应该少吃，这些类型食物暗藏风险，容易诱发疾病。

3、保持良好心态

健康的生活方式离不开良好心态的保持，如果可以稳定控制好情绪，到了老年阶段不要操心各种事情，让自己心情保持愉悦，乐观面对生活中各种事情，在心情愉悦的情况下可以延缓机体衰老，同时调节好内分泌，内分泌正常身体才会保持健康。很多人太过操心，脾气也暴躁，容易焦虑，紧张，甚至有生气的行为，久而久之身体受到刺激，很多重要器官功能下降，疾病就容易入侵。

4、健康运动

健康的生活方式对老年人保养有帮助，选择适合自己的运动来锻炼身体，可以增强体质的同时提高肌肉力量。很多人长时间运动量少，认为上了年纪不能锻炼，害怕关节磨损或者退行性变，在运动量少，肌肉力量薄弱时不利于身体健康。而通过控制运动强度，选择适合的运动来激活体内的免疫细胞功能，同时调节内分泌，身体才会健康有保障。

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