小腿粗拉伸方法(小腿粗拉伸可以变细吗)

导语：小腿粗怎么办？拉伸准没错~经典瘦小腿拉伸动作，每天拉伸瘦小腿

爱美之心有皆有之，现代社会有以瘦为美，不管是男性朋友们，还是女性朋友们，可能都走在减肥的道路上，但是有一些人天生可能小腿比较粗，这些人很难通过一些简单的锻炼方法让小腿变细，下面就为大家介绍几种经典的瘦小腿的拉伸动作。

除了合理控制饮食，结合适量的有氧运动减掉多余脂肪之外，拉伸小腿肌肉是瘦小腿非常重要的环节。

每天拉伸小腿肌肉1-2次，时间充裕甚至可以多次拉伸小腿，利于放松紧张的小腿肌肉，让小腿肌肉变得纤长，促进小腿部位脂肪的分解。

每个动作1-2组，每组坚持20-30秒。一起来看看~

动作一、

注意事项：脚尖朝向正前方，两个脚掌相互平行。前侧腿弓步，膝盖不要超过脚尖。后侧腿伸直，脚后跟不要离地。腰背挺直，躯干向天花板方向延伸。

动作二、

注意事项：前侧腿伸直，脚后跟点地，脚尖勾起。后侧腿屈膝，脚掌着地。俯身的时候，重心偏向于在前侧腿，使前侧小腿的拉伸感更强。

动作三、

注意事项：两腿前后站立，脚尖朝向正前方，脚掌着地。两手扶着墙面，重心下沉，想象着要将墙面推倒。注意后侧腿脚后跟不要离地哦。

动作四、

注意事项：被拉伸的腿伸直，脚尖勾起。躯干俯身往下压，使拉伸感更强烈。柔性任不足的要量力而行。

动作五、

注意事项：两腿往外打开，尽量成一字打开，脚尖勾起。躯干往前往下压，使拉伸感更强烈。

这些都是拉伸小腿的经典动作，平时也可以抽1-2个动作，利于碎片化时间来拉伸哦。尤其是运动之后，或者经常穿高跟鞋的，一定要经常拉伸小腿，避免小腿变粗哦。

想要拥有好的身材，就需要付出一定的努力和毅力，尤其是走在减肥的道路上，一定要坚持下来，这篇文章为我们介绍了几个有关于瘦小腿的经典拉伸动作，既不需要花费太长的时间，也不需要去特定的场所，如果想要瘦小腿的话，赶紧学起来吧。

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