身体缺蛋白粉会怎么样(身体缺蛋白粉的症状)

导语：你的身体缺蛋白质吗？进补蛋白质粉的4大误区

蛋白质粉是一种常见的保健品，它以健康、营养的特色吸引了不少人，甚至把“每天补充蛋白质粉，增强机体免疫力”

当成了一种时尚健康的生活方式。但是，你的身体真缺蛋白质吗？蛋白质粉真的适合所有人吗？今天，就来一探究竟！

蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分，是人体必须的营养素之一。《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每天蛋白质的摄入量为65~90g，或按总能量计占10%~12%即可满足一天代谢需要。所以，对于一般人而言，如果你的饮食结构合理，摄入营养比例适当，其实是没有必要额外补充蛋白质粉的。

补充蛋白质粉的4大误区

误区一：吃蛋白质粉就能增强免疫力？

免疫力低下并不等于缺乏蛋白质，人体的免疫力多取决于遗传基因，也会受到环境影响，如饮食、睡眠、运动等。而且长期靠蛋白质粉维持机体活力，还可能会降低肠胃功能及机体抵抗力。

误区二：吃蛋白质粉可以减肥

减肥界有这么一种减肥方法——高蛋白减肥法，提倡人们通过只吃蛋白质粉等富含蛋白质的食物，不吃脂肪类及糖类食物，以达到减肥的目的。

实际上，蛋白质粉吃过多，身体无法消耗，过量的蛋白质也变成脂肪。因此并不能达到减肥的目的。另外，只吃高蛋白食物，还可能造成蛋白质摄入过量，增加肾脏负担。

误区三：吃蛋白质粉能长高变聪明？

身高和智力发育都会受多种因素的共同影响，而蛋白质粉所能提供的只是蛋白质，是机体所需营养的其中一样。所以，它并不能单一作用去影响身高、智力的发育。

另外，蛋白质粉过量，还可能给青少年稚嫩的脏器造成负担，建议补充蛋白质还是以自然膳食为主。

误区四：蛋白质粉人人可以吃？

蛋白质粉的适用人群虽然庞大，但也不是每一个人都可以吃，如下面的四类人群确实不宜服食：

三岁以下的儿童

因为蛋白质粉的组成并不适合幼龄儿童的营养所需，同时也不利于儿童的消化吸收。如果盲目给幼龄儿童进补蛋白质粉，可能会引起呕吐、腹泻、过敏等不适症状。

肾衰竭患者

肾功能衰竭病人需要优质的低蛋白饮食，因为减少氮质的摄入，可以减轻尿毒症症状及改善酸中毒。此时，如果服用了蛋白质粉，可能会加重病情。

肝昏迷、肝硬化患者

对于肝昏迷、肝硬化患者而言，蛋白质粉相当于“毒药”。因为供给过多的蛋白质，会加重患者的肝脏负担，加剧病情，更甚者可引发重肝昏迷。

痛风患者

蛋白质粉的主要成分是大豆蛋白，而大豆中的嘌呤可以造成人体内的尿酸增高，促成或加重痛风。

温馨提示

如果确实需要进补蛋白质粉的人群，服用时，切记注意以下三点：

不要空腹直接服用。

不宜与酸性饮料一起服用。

如果服用乳清蛋白质粉，还应该注意不可过度加热。

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