5种蔬菜含水量特高冬天多吃一点补水养什么(哪种蔬菜含水量高)

导语：5种蔬菜含水量特高，冬天多吃一点，补水养生气色好

冬天的天气是比较干燥的， 不光皮肤感觉很干燥，鼻腔啥的感觉也是挺干的，冬天最好是吃点能够补水的蔬菜，能够起到滋润的效果，今天花花就来给大家推荐一些补水的蔬菜，花友们可以跟着花花一块来看看，冬天适当多吃点，对身体有好处哦~

一、冬瓜

冬瓜是一种含水量非常多的蔬菜，冬瓜里面里的含水量高达96%，冬天适当多吃点冬瓜，能够补水利尿，而且做成冬瓜汤的话，感觉也是非常滋补的，花友们有没有喜欢吃冬瓜的呢？

冬瓜汤的做法还是比较简单的，咱们可以将冬瓜先切成一片一片的，然后葱姜蒜爆锅，将冬瓜放进去炒一炒，加上一些清水，开始小火慢炖就可以啦，冬瓜汤比较清淡，还是挺好吃的， 花友们可以在家里自己做着试试哦~

二、黄瓜

黄瓜也是一种含水量比较高的蔬菜，花花非常喜欢黄瓜这种蔬菜，黄瓜好吃，并且补水效果非常好。黄瓜能做的菜也有很多，比如黄瓜炒肉，黄瓜鸡蛋，生吃黄瓜也是非常好的哦~

咱们平时自己在家也能够种黄瓜，只要是在阳台上找一个比较大的泡沫箱子，直接将黄瓜种子种进土壤里面，浇点水，保持充足的光照，很快就能够生根发芽长黄瓜啦~

三、丝瓜

丝瓜也是含水量比较高的一种植物，很多花友都非常喜欢，花花就很喜欢吃丝瓜鸡蛋汤。丝瓜可以切成一片一片的，然后下油锅里面翻炒，加上清水之后再淋上鸡蛋液。一碗清淡的丝瓜鸡蛋汤就好啦~

丝瓜除了是含水量比较高的蔬菜之外，要是风干了的老丝瓜，里面的丝瓜瓤还能够用来刷碗，也能够用来养花，效果都还是很好的，家里面要是有老丝瓜，可千万别丢掉呀~

四、南瓜

南瓜也是一种含水量比较高的蔬菜，花友们有没有喜欢南瓜的呢？花花很喜欢南瓜，既能够炒菜，也能够将南瓜和五谷杂粮融合在一起，做成粥，味道也非常好呢！

南瓜可以切成丝，加上一点韭菜，清炒南瓜丝也是可以的，除了炒菜，还可以将南瓜切成小块，然后用电饭煲煮粥，南瓜小米粥还是很好喝的，有没有同样喜欢的花友呢？

五、苦瓜

苦瓜这种蔬菜，含水量也是挺高的，不过苦瓜的味道有些人是有些接受不了的，花花就不太爱吃苦瓜，花花听说，做苦瓜之前，可以将苦瓜用热水焯一下，这样苦瓜里面的苦味就大大降低了，可以炒菜，也可以凉拌。不过苦瓜这种蔬菜有点性凉，可以搭配生姜一块吃。

苦瓜里面的维生素含量还是比较高的，想要补充维生素的花友们，可以试试苦瓜这种蔬菜哦~

这5种蔬菜，都是含水量比较多的蔬菜，冬天适当多吃一点能够补充身体缺失的水分哦~花友们有没有喜欢吃这5种蔬菜的呢？大家还知道哪些蔬菜含水量比较多，可以在评论里面跟花友们一块聊聊哦~

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