搜索
写经验 领红包
 > 旅游

生理期的减肥方法(例假期间怎样减肥黄金期)

导语:生理期才是减脂黄金周!这4个方法令在你月经来潮时加倍燃脂

女生们每个月总有一次“大姨妈”的到访,情绪低落、易怒及疼痛等问题统统出现,但原来月经来潮的这段时间荷尔蒙及新陈代谢都处于高峰期,能加倍燃烧脂肪 ,是减肥的最好时机!有许多女生会进行剧烈运动,但这样就大错特错,你又想知道月经期间燃烧卡路里的正确方法吗?不如看看这些小秘诀:

1.低强度运动

在月经来潮的后半段时间,身体不适感已经渐渐退去,不少女生就会立即开始进行剧烈运动,例如跑步、跳绳及踩单车等,这些都是错误的!若想在这段时间燃烧卡路里,可以选择较轻松的活动,例如瑜珈、普拉提及散步等,低强度运动亦能有效燃烧脂肪及提升新陈代谢。

2.少吃多餐

女生们在月经期间对食物总是有强大的欲望,想大量摄入零食、甜点及重口味的食物,身体的新陈代谢在月经周期会受到荷尔蒙影响,令身体希望摄入更多的食物。这个时候可以少吃多餐,尽量摄取较清淡的食物,以防过量吸收卡路里。

3.注意补充水份

身体不适时喝水可以纾缓不适感,月经期间也不例外!这是一种简单又直接的减脂方法,多喝暖水不但会舒缓经痛,同时间亦可以提升新陈代谢效果,而且补充足够的水份会提供饱腹感,从而减少过量进食,一举两得!

4.避免摄入太多糖份

舒缓经痛的即时方法总是离不开摄取糖份,甜蜜蜜的感觉令人上瘾,但过量摄入糖份反而会转化成脂肪,令减肥计划失败!这段时间可以尽量选择水果的果糖,取替加工糖。虽然减少摄取糖分是个困难的行动,但会令你在月经期间的新陈代谢保持正常。

很多人都以为生理期等于减肥计划的停滞期,其实只要找到适当的方法,生理期间都能赶上进度,更快达到你的理想体重,一起跟着试试吧!

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿,本站仅提供存储服务,不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的,请反馈,一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小荣创作整理编辑!