产妇月子期间在饮食上有什么要注意的(月子期间产妇饮食方面的注意事项)

导语：产妇月子期间在饮食上有什么要注意？

人们常说，女子的一生不枉为一天的公主，十个月的女王。可又有谁知道当这十个月女王的辛酸和苦处，在孩子呱呱落地的那一刻，又要开始一个月的月子期。在这期间，要逼着自己忍受着自己不能忍受的事—不出门、不洗澡等，逼着自己吃不想吃的东西。我们也知道月子期间吃的东西是为了让产妇的身子补回来，如果没有做好月子就有可能落下。

产妇月子期间在饮食上要注意什么？

1、月子期间并不是吃得越多越好。一般人都知道要补充许多的营养，来恢复分娩时消耗的体力，并且为宝宝提供有营养的乳汁。所以就觉得在这期间吃的东西越多越好，什么猪蹄、鱼汤、鸡汤，各种大鱼大肉顿顿都要吃，一天下来可能要吃个十几顿。其实，只要有补充充足的能量、高蛋白质、适量的脂肪等就行。

2、避免辛辣和不易消化的食物。食物应当清淡、易于消化，少用油炸油煎的方法来制作食物，少吃甚至不吃生冷凉拌的食物，以免损害消化功能。不吃辛辣的食物，如辣椒、茴香、酒等，以免引起便秘和痔疮。

3、产后1~2天硬蛋进食易消化的流质或半流质的食品。第一天应该吃流质食物，如小米粥、豆浆、牛奶等，多喝汤水。第二天可以进食半流质食品，如红糖鸡蛋、鸡蛋羹、鸡蛋面等，根据产妇情况，食用营养丰富的滋补性食物。

4、产妇可适当地食用海鲜。有的人会认为吃海鲜会引起产妇的伤口发炎，这是不正确的，产妇的伤口发炎可能是细菌感染导致。海鲜是属于高蛋白食物，适当的食用反而有利于身体和伤口的恢复。

5、产妇不宜过多吃鸡蛋。有的产妇认为为了补充营养，常用鸡蛋来滋补身体的亏损，把鸡蛋当作主食来食用。吃鸡蛋并不是越多越好，吃多了还是有害的。研究表明，每天吃2~3个鸡蛋就够了，吃多鸡蛋会增加肠胃的负担，容易引起胃病。

6、应当适量摄入食盐。在民间流传着一种说法，说乳母吃食盐，会导致婴儿得尿布疹。这样使产妇没有胃口，食欲不振，容易营养缺乏。盐中含有人体所需的钠，如果人体缺少钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心呕吐等症状。所以人体还是要保证一定量的钠。但也不能过多摄入食盐，会加重肾脏的负担，对肾脏不利，容易造成血压高。

​7、多吃些新鲜的蔬菜水果。各类的水果都可以吃，但由于产妇的消化功能还没有恢复，不宜吃得太多。冬天如果水果太凉，可以先在暖气上放一会或热水烫一会再吃。食用新鲜的蔬菜，可多吃莲藕、黄花菜、豆芽、海带、莴笋这几类蔬菜。

月子期间应该科学饮食，并且营养搭配。不要觉得一种食物好就一直进去该种食物，坐月子一定要注意。

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