无糖无油酸奶蛋糕的做法(无油酸奶蛋糕的热量)

导语：无油少糖的酸奶蛋糕，口感清爽还低脂，成本6元比轻乳酪蛋糕划算

刚刚做了原味酸奶，忽地一下就想做个酸奶蛋糕。说干就干，无油酸奶蛋糕就这么来了。

用的轻乳酪蛋糕的模具，为了也能达到轻乳酪蛋糕的湿润细腻口感，我决定把这个酸奶蛋糕也做成类似的口感。

和轻乳酪蛋糕一样，酸奶蛋糕冷藏之后的口感也是冰凉湿润的。从健康角度看，酸奶蛋糕低脂且热量低，尤其不放油之后，脂肪含量更是极低，且蛋白质含量却与轻乳酪的不相上下。算上面粉鸡蛋酸奶白糖，这成本归了包堆超不过6块钱，口感清爽还低脂，可比轻乳酪蛋糕划算多了。

从制作上看，酸奶蛋糕与戚风蛋糕的制作和配方差不多，操作上也简单，只是液体量略多些而面粉量稍少点。因为想要达到轻乳酪蛋糕的湿润口感，所以用了水浴法。如果想要更加蓬松些，可以直接烘焙，无需水浴。

-------【无油酸奶蛋糕】-------

【材料】 鸡蛋3个，无糖原味酸奶120克，低筋面粉40克，蛋白用细砂糖30—40克

【数量】 1个6寸

【烘烤】 水浴法，中下层，先上下火170度烤10分钟，再转120度烤70分钟

【制作】

1. 材料大合影：蛋糕粉、自制无糖原味酸奶、鸡蛋、蛋白用细砂糖；鸡蛋中等个头大小，每个带壳称约重55克，则蛋清蛋蛋实际重量在48克左右；如果用带壳称70克左右的鸡蛋，可用2个；

2. 酸奶倒入盆中，用蛋抽搅打成顺滑状；

3. 蛋清蛋黄分离，蛋清入无油无水的打蛋盆中，蛋黄入原味酸奶中，用蛋抽搅拌均匀；

4. 将低筋面粉筛入蛋黄酸奶液中；

5. 搅拌均匀，呈细腻无颗粒的蛋黄糊；蛋黄糊比较稀，用打蛋器提不起来，用小勺舀起来后能快速顺畅地流下来，放一旁备用；

6. 蛋清用电动打蛋器中低速搅打出粗泡，分3次加入细砂糖，分别是：打出粗泡时、打出白色发泡时、打出细腻且有纹路的白色发泡时；蛋白糊细腻有光泽，能感到打蛋头有轻微阻力时提起打蛋头，蛋白糊呈湿性大弯钩状态；烤箱可在打蛋白时预热，另取一个比模具稍大的烤盘中倒凉水，入烤箱中，与烤箱同时预热；

7. 取1/3蛋白糊入蛋黄糊中，用蛋抽搅拌均匀；

8. 将蛋黄糊倒入蛋白糊盆中，用刮刀上下翻拌或者切拌均匀；

9. 呈细腻有光泽的蛋糕糊；

10. 6寸轻乳酪模具中提前在底部铺一张油纸，将蛋糕糊倒入模具中，表面抹平，端起模具轻震几下；

11. 将盛着蛋糕糊的模具送入烤箱中的烤盘里，水位能达到模具的1/3处即可；先170度上下火烤10分钟；

12. 这是烤了10分钟时的状态，表面已经轻微隆起；将温度降到上下火120度，烤70分钟（即1小时10分钟），焖30分钟再出炉；

13. 先不要脱模，放冰箱冷藏一晚，第二天脱模；可在蛋糕表面烙上图案更加精致，切块食用，口感湿润细嫩，风味独特。

【苹果私房话】

1. 自制原味酸奶可用超市买的原味酸奶代替，因为其中含有糖量，所以蛋白用白糖可以减少5-10克；

2. 蛋白不宜打发过硬，湿性大弯钩就是最好的状态；

3. 水浴法可以增加烤箱内的湿度，保持蛋糕内部湿润，涨发时不易开开裂；如果有开裂可将温度调低并延长烘烤的时间；烘烤的温度和时间根据使用烤箱的实际情况来调整。

“用爱制作美食，用心记录美好；用简单的做法，呈现食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的苹果，曾经当了18年英语老师，现在是“为爱下厨房”的家庭煮妇、美食自媒体、特约原创美食作者。在和油盐酱醋打交道的日子里，心也变得越发温柔，也愈发感到“陪伴”才是世间最美好、最重要的。

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