粉刺痤疮反反复复怎么办(长粉刺痤疮)

导语：粉刺、痤疮反复出现，或是管不住嘴惹的祸，什么食物该忌口呢？

在生活中有为数不少的人都被皮肤问题所困扰的，特别是青春痘问题，真的是让人恨得抓耳挠腮。

青春痘的本质其实就是粉刺和痤疮，在12~24岁的青年人当中属于高发的频率，其实之所以会出现这样的情况和青春期雄激素分泌旺盛有着密不可分的联系。

但是也并不是只有12~14岁的青少年是青春痘青睐的对象，有不少的25岁以上的青年人依旧备受痘痘的困扰，而很多四五十岁的人也是被受这样的困扰跟遗传因素和雄性激素过高有着密不可分的联系，事实上连饮食也会促进痘痘的形成。

粉刺、痤疮反复出现，或是管不住嘴惹的祸，什么食物该忌口呢？

很多人都觉得之所以脸上会长痤疮，是因为一种叫做痤疮杆菌的细菌所引起的。

其实痤疮杆菌是皮肤表面正常的菌群，只是单纯的嗜油，如果脸上的油特别多的话，就会大量的繁殖，而代谢的产物会诱发和加重局部的炎症。

其实痤疮杆菌想要大量繁殖的话，仅仅只是油多是完全不够的，因为痤疮杆菌和氧气接触后也活不了多久，所以说毛囊堵塞才是为其生长和繁殖创造了极为有利的条件。

换句话说，除了油脂和细菌之外堵塞毛囊的还有不少的角质碎屑，所以说毛囊口的异常角化才是真正引起痤疮的原因。

我们的食品当中有一种叫做IgF-1的具有炎性作用的因子，会大量的存在于奶制品当中，摄入过多的话会促进角质细胞分化，从而加速毛囊皮脂导管，角质化，而且过多的角质与皮脂混合会形成角质栓，所以说无论是全脂奶还是脱脂奶都有加重痤疮的风险。

除了奶制品之外，乳清蛋白也是一种非常容易产生IgF-1的蛋白，蛋白粉有很大一部分是以乳清为原料制成的，这也就是为什么有不少健身爱好者在补充了乳清蛋白之后，脸上就会长痤疮的原因。

那么想要缓解痤疮的话，是不是就不能碰奶制品了呢？

其实并不是这样的。乳酸菌在发酵中会利用IgF-1，这也就意味着酸奶当中的IgF-1含量明显低于其他奶制品，所以说平时想要补充营养并且减少痤疮的生成，一定要尽量控制好牛奶和蛋白粉摄入，可以选择酸奶。

除此之外，猪肉，牛肉和羊肉等动物的肥肉当中也具有增加IgF-1的作用，所以说痤疮严重的患者一定要控制好这些食物的摄入量，最好是选用含有不饱和脂肪酸的海鲜来代替红肉，就比方说鲈鱼，三文鱼，带鱼。

事实上为了能够更好的促进痤疮的修复，平时脸上有严重痤疮的朋友可以多吃一些富含硒元素的食物，像是全麦面包三文鱼等等，原因就是因为硒可以非常有效的提高血液当中维生素E的含量，具有促氧化的作用。

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