宝妈生产后一直脱发原因有哪些日常可以吃什么(宝妈产后脱发严重怎么回事)

导语：宝妈生产后一直脱发，原因有哪些？日常可以从这3个方面缓解脱发

对于广大女性朋友来说，当妈妈是一件超级幸福的事情，但是，也有很多妈妈在产后会有脱发的烦恼，这到底是为什么呢？有什么方法可以缓解呢？本文将为您解答。

一、产后脱发是怎么回事

1、 激素水平

女性在怀孕时体内的雌性激素的水平较高，会出现毛发旺盛的情况，自然头发也会随之变得乌黑亮丽，发亮也会增多。然而在分娩之后，体内的雌激素开始减少，逐渐恢复到孕前的正常水平，这时就会出现脱发的现象。

2、 营养不足

大多数女性在产后都要给宝宝进行母乳喂养，也就是处于哺乳期阶段， 哺乳期女性营养的需求量也会比平时高很多，如果女性在这时候为了迅速恢复身材，而节食或是挑食，则会导致营养摄入不均衡，从而导致脱发。

3、 精神压力

有些新手妈妈对于身份的转变，还不适应，会感到压力。加上夜晚也要照顾宝宝，休息的质量也得不到保障，也会加重女性的身体负担，久而久之就会出现脱发的现象。

二、 如何缓解产后脱发

1、 均衡营养

对于产后的女性来说，营养均衡是很重要的。尤其对于产后脱发的女性来说，更应该加强营养，适当补充蛋白质，可以多吃一些牛奶、芝麻、鸡蛋、黑豆等，以满足头发所需的营养物质，有利于缓解脱发的症状。

2、 调节情绪

要正确认识产后脱发的症状，产后脱发是正常的生理现象，产后的妈妈们不必过于焦虑和紧张，调整好自己的情绪，以免出现恶性循环。同时，家属也应给予理解和陪伴，营造一个良好的家庭环境，也有利于妈妈们调节情绪。

3、 定期洗头

其实女性在坐月子期间是可以洗头的，只要把控好水温和周围环境的温度，洗完头发后及时将头发吹干，是不会影响女性健康的。要知道长时间不洗头会造成毛囊堵塞，反而加重脱发的现象，因此，即使是在产后，也要做好头发的清洁工作，才会有利于头发生长。

总得来说，生宝宝是女性角色转变的一个时期，可能会面临许多意想不到的事情，都需要新手妈妈们努力适应。此外，产后脱发只是暂时的，通过饮食以及生活方面的调节是能够慢慢改善的，新手妈妈们也不必太过担心，调整好自己的心态，才能有充沛的精力照顾宝宝。

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