失眠的食物(失眠吃什么好)

导语：失眠了，这些食物绝对想不到！网友：长知识了

有助于改善失眠问题的食物：

1. 富含色氨酸的食物，如牛奶、豆类、坚果和禽肉。

2. 热带水果，如香蕉和木瓜，富含镁和褪黑素，有助于促进睡眠。

3. 含有镁的食物，如燕麦片、菠菜、深绿色蔬菜和核桃等。

4. 含有钾的食物，如蕃茄、土豆和橙汁等。

5. 饮用草本茶，如马鞭草、薰衣草或迷迭香等，具有放松神经的作用。

此外，以下是一些可能有助于改善睡眠的饮食和生活习惯：

1. 避免过度食用咖啡因和糖分，如咖啡、茶、巧克力等。

2. 避免晚餐过于油腻和大量进食。

3. 定时进食，避免空腹或饱餐过度。

4. 调整生物钟，保持规律的睡眠时间，并在晚上尽量减少使用手机和电子产品的时间。

5. 经常进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助消耗体内多余能量和放松身心。

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