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造成肥胖的五大原因(导致肥胖的7四大原因)

导语:引起肥胖的5大原因,缺乏运动排第五,而这几个我们却经常在做现在人以瘦为美,很多人为了追求瘦,每天都坚持减肥,但是体重就是下不去。其实,大家都在忙着减肥,却从来没有想过自己的赘肉从何而来,这样就只能治标不治本。下面就给大家分享一下5个产生赘肉的原因。1、吃高热量的食物汉堡、炸鸡、蛋糕、巧克力等高热量的食物,里面含有大量的油脂,糖分等,吃的过多容易造成脂肪堆积在体内,出现大肚囊的现象,对身体健康也很不利。【建议】少吃或不吃油炸、甜品类食物。烹饪方式要采用清蒸,炖,煮的方式来减少食物中油脂的含量食材要选择新鲜的蔬菜水果,吃肉要尽量选择热量低的鸡胸肉,鱼肉,牛肉等。2、湿气过重最近没吃什么啊?怎么会突然胖了!其实,你不是真的胖,是“浮肿”了。而“浮肿”的罪魁祸首就是湿气!体内湿气过重则会使得垃圾和毒素拥堵到体内无法排出,引起假性肥胖。【建议】少吃生冷的食物,平时可以增加一些健脾除湿的食物,注意对自己身体的保暖,这样身体内湿气重的情况就会慢慢就会慢慢得到缓解了。3、遗传科学研究早就表明,肥胖属于多基因遗传,也就是子女的体质是由于多个遗传因子决定的。父母双方皆肥胖,子女中有70%-80%的人表现为肥胖。双亲之一(特别是母亲)为肥胖者,子女中有40%的人较胖。4、吃饭太快我们现在的生活节奏太快,以至于吃个饭都狼吞虎咽的。有实验表明:吃饭速度快的人群比吃饭慢的人群患肥胖症的风险增加2.15倍!这是因为大脑接收“我吃饱了”的信号大概需要20分钟左右,如果你吃的太快,大脑还没接受信号,你就会误以为没饱,继续进食。等感觉到饱的时候,往往已经吃多了。另外,快速进食会让体内血糖的升高,而多余的糖分会被转化为脂肪存于体内,人就更容易发胖。【建议】吃饭宜细嚼慢咽,不仅有助于控制食量,还能减轻胃部负担。一般建议早餐用时15~20分钟,中、晚餐用时30分钟左右。5、缺乏运动现代人上班久坐不动,吃完饭后喜欢躺着看电视、玩手机,睡觉。对于这样的静态生活方式,已经成为我国居民的生活常态。很容易造成脂肪在体内堆积,从而引发肥胖的问题。所以,这个时候运动可以帮助我们消耗体内多余的脂肪,保持能量平衡和维持健康。【建议】:每天坚持1小时健身,培养健身爱好。肥胖不是一天吃成的,更不是一个原因造成的。“管住嘴,迈开腿”是相辅相成的,很多人把力气花费在了运动上,不注意控制饮食,这是不对的。想要更有效的,更稳定的减肥瘦身,科学的饮食和科学的运动才可以。燃烧吧,卡路里!

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