每天这样坐一坐就能减肥又健康的说说(每天坐着怎么瘦)

导语：每天这样坐一坐，就能减肥又健康？

在这物欲横流的社会里头，生活节奏是那么的快，每天上班坐坐坐，晚上下班在家也是坐坐坐，缺乏必要的运动，身体素质越来越差，屁股都坐大了。

今天小编就给大家介绍几种坐姿，既能够让身体更加健康，还能够适当减肥，非常适合在现在这个分秒必争的社会上工作的人们！

1、金刚坐：由身体如金刚一样坚强不动修炼坐功而名。

姿式：两腿合并，跪地，臀部坐于两脚之间，稍离开地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，颌稍收，眼半闭，均匀呼吸，坐3－5分钟，然后，臀部从金刚坐姿式落在地上，同时两膝分别摆在地上，上身稳稳地倒下，最后复原坐式。

坚持练此功，腿，腹、胸，颈部紧缩的肌肉等会得到充分伸展，整个内脏肌肉也会得到极好的刺激，感到舒适，此功练完后，两腿先后伸直，全身放松，仰卧休息。

益处：身安稳（使命根气易入中脉，除去烦恼）、 意安稳（精神的最佳状态）、 口安稳（感觉器官的最佳功能状态即健康）

瑜伽认为，不断修炼坐法，可使生命得到全面安康稳健：练坐安身，可控制身体，使之无疾；练坐安口，可控制感官，使之无恼；练坐安意，可控制精神，使之无患；不懈持练，守护三方，使命寿延。因此，身健、口悦、意清，命久即为修炼坐法的四安稳效能。用现代语言表达，炼坐能使生命健康，心身安泰，祛病益寿。

2、半莲花坐：适应于柔韧性还不够好的人

姿式：两腿向前伸直——弯曲右腿，右脚顶在左大腿内侧——左腿弯曲，将左脚放在右大腿上——可交换双腿上下位置。

益处：可以灵活膝关节，防止老年脱臼、关节炎等；放松双踝、双膝和双腿肌肉；放松大脑，让我们更加精神。

3、英雄坐：对于冥想和呼吸控制很有好处

姿式：开始时跪在地板上——双膝并拢，两脚分开，脚趾向后指——臀部放落在两脚之间的地面上——不要坐在两脚之上——两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧接触。

益处：对于脚部有问题的人，这是一个极好的练习。如果经常练习上几个月的时间，这英雄式会消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，有助于治愈扁平足。同样，患跟骨刺的人们会感到这个姿势不仅减少痛苦，而且还逐渐使跟骨刺也一起消失掉；英雄式还有助于治愈膝部由于痛风和风湿症所引起的疼痛。

你真的会坐吗？

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