搜索
写经验 领红包
 > 时尚

你会选适合自己的瑜伽垫吗好的垫子有助练吗(瑜伽垫子怎么选)

导语:你会选适合自己的瑜伽垫吗?好的垫子有助练习还可以保护膝盖

先申明瑜伽垫并不是瑜伽练习的必需品,虽然现在大家都在瑜伽垫上练习瑜伽,包括我自己。但这更多的是一种习惯,或者说是一种仪式感。

我们先来说一说一个有助练习的瑜伽垫必须要具备的特征,然后再来说初学者如何选择瑜伽垫。

好的瑜伽垫要具备三个特征。

1:防滑。

我们都知道瑜伽体式根基很重要。根基要稳定扎实,手和脚落在哪就在哪向下扎根,如果垫子比较滑根基就没有办法稳定。像山式站立这样的体式可能不是很明显,但是你在做下犬式、战一、战二、三角这一类体式的时候,感觉更明显。你会更多地把注意力放在不让自己的脚移位,不让自己滑倒上;有可能你会拼命地用脚趾抓住不让脚移位;或者力气不敢向下扎根,导致过肌肉或者关节代偿。这些都不是我们希望看到的。所以防滑是首位。

2、材料环保、无异味

这一点很好理解,瑜伽中很多是躺在地垫上来完成的动作。有的体式会让鼻尖,下巴或者额头直接接触垫子,加上瑜伽体式很注重呼吸,有异味不环保的垫子暂且不论这个味道你能不能接受,对我们的身体也没有好处。我们是去排毒的,可不是来吸毒气的。

3、吸水性好。

虽然不是每次练习都会大汗淋漓,但是还是有出汗的课程,如果垫子不能把水很快地吸掉,就会影响我们的练习。

这是我认为的一个合格的瑜伽垫必须要具备的最基础的三点功能,有了这三个功能才会不影响我们练习。对于初学者而言,除了考虑这三点,还要多加一点。

4、厚度适中。

如果你去选瑜伽垫,你会发现垫子有不同的厚度。初学者可以选稍微厚一点的垫子。主要是考虑体式中有很多膝盖落地的动作,厚一点可以保护膝盖。因为初学者肌肉力量不足,或者说不会启动肌肉,他在膝盖落地的体式中,有可能会把力量放在膝关节上,厚一点的垫子就可以起到很好的防护作用。

市面上的瑜伽垫有各种厚度的,薄的3毫米,厚一点的有6毫米,甚至有9毫米10毫米的垫子。我个人建议初学者选6毫米上下的。太厚了也不好,太厚了会会软,像床垫一样的向下塌,也不利于我们练习。

最后再说一下关于瑜伽垫上的体位线。体位线的确给我们提供了很多方便。更容易判断是否平衡,是否在一条直线上,多少的角度等等。但是我个人不太建议使用体位线,这会形成我们在判断上的懒惰和依赖。当然关于体位线各有各的说法,这只是我的个人建议,你可以根据你自己的爱好自由选择。

关注凡一,共享健康和美丽。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿,本站仅提供存储服务,不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的,请反馈,一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小悦创作整理编辑!