泡脚的建议(泡脚有什么讲究吗)

导语：泡脚好处多多，但泡时要注意方式，否则会给人带来危害

泡脚可以促进身体血液循环、增加身体新陈代谢的功能，泡脚时身体可以排出汗液，有美容养颜的功效等等，但是泡脚时要注意方式方法，否则既不能起到好的效果，还可能给人体带来危害，比如流失身体的阳气等等，这篇文章我就从5方面来说一说泡脚的正确打开方式：

第一，泡脚工具很重要

首先泡脚盆的大小要合适，要能同时容纳双脚，高度不能太低或太低，最起码要确保泡脚水能淹没双脚，最好能到小腿肚的位置，这样效果更好。其次泡脚盆的保温性能要比较好，这样能最大限度地保留水的热量，确保泡脚时长足够，如果水凉得太快，起不到泡脚的作用。最后泡脚盆的材质要好，这样脚踩上去才有踏实的感觉，能带来比较好的泡脚体验。可以选择一些品牌的自动泡脚桶，可以自动调节水温，还能在泡脚的同时享受足底按摩，一举三得。

第二，水温要适宜

科学研究表明，泡脚水的水温在40度左右对人体最好，水温过高会使脚部血液流量增加，可能引起脑供血不足，会让人感觉头昏眼花，还可能造成烫伤等；水温过低会减缓血液流通的速度，严重时会导致脚部血液不通，使身体其他部位供血不足，从而加重器官负担。

第三，泡脚时长15至30分钟为最佳

凡事都有度，泡脚也并不是时间越久越好，泡脚时间超过40分钟，水也已经凉了一大半，，还会加重心脏负担；泡脚时间过短，起不到任何功效，白白浪费水资源。而泡15至30分钟，脚部血液有充足的时间向身体各处流动，可以更好地缓解疲劳，有利于快速入睡。

第四，泡脚时间有讲究

在晚上九点左右泡脚能达到最佳效果，这个时间点人们已经结束了一天的工作，身心俱疲，气温也慢慢降了下来，此时泡脚可以很好的除去体内湿气、补足肾气。在空腹时尽量不要泡脚，因为人在饥饿状态下体内糖分会减少，此时泡脚可能引起低血糖。相反在刚吃饱时也不建议泡脚，因为此时体内的消化系统正在工作，泡脚会扰乱身体的新陈代谢，可能会造成消化不良，容易产生恶心的感觉。

第五，放一些功能性物质可以提高泡脚效率

可以在泡脚水里放一些食材，比如姜片、花椒等等，这些东西性热，可以预防流感，还有暖胃功能；也可以放一些醋，醋能软化脚部老硬组织，预防脚部皮肤开裂；还可以放茶叶，能祛除脚部异味，杀死脚部细菌等等。

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