导语：学会这5道汤，暖胃补气血，月经期间缓解你的不适

女生每个月总有那么几天会被亲戚拜访，宫寒的小姐姐会各种不舒服，痛经，手脚冰冷各种症状，还有会月经推迟导致情绪不稳定，一起来学会这些暖胃，滋阴，补气血的汤，特殊的时候给自己一些温暖吧。

1.玫瑰银耳汤

原料：玫瑰2朵，泡发银耳30克，红枣3颗，枸杞10粒左右，山楂干3片，姜丝、蜂蜜各适量。

做法：1.把泡发的银耳撕成小片，去掉根部。

2.锅中加入适量冷水，一起放入银耳碎，红枣，山楂片，姜丝大火煮开后转小火煮10分钟。

3.放入枸杞，再煮5分钟。

4.最后放入玫瑰干花，沸水煮30秒，然后盖上盖子闷一分钟，就可以出锅了。

5.等粥晾至60度左右加一勺蜂蜜调味，又是一碗高颜值的汤，就可以享用啦。

银耳煮出胶

小贴士：1.银耳泡的时候要用冷水慢泡，这样泡出来的银耳肉厚，容易出胶。

2.枸杞煮太长时间容易造成营养的流失，所以最后五分钟放入即可。

3.高温会破坏蜂蜜的营养，所以要等温度降到60度左右再放入蜂蜜调味。

食谱营养：这碗汤里面大都是温性食材，有美容养颜、调经止痛的作用；枸杞可以滋阴补肾、补气强精；银耳也是一种高级滋养补品，富含天然的胶质，长期服用可以润肤、祛除雀斑的作用；山楂有养颜瘦身、抗氧化的作用。所以这碗汤看上去食材都是那么简单，但是长期食用却有美容养颜，调理月经的作用，快快喝起来吧。

2.姜丝大米粥

原料：姜丝10克，大米100克，红枣5颗，红糖适量。

做法：1.锅中注水加入姜丝煮10分钟。

2.把大米、红枣一起放入锅中，小火慢熬30分钟。

3.出锅盛入碗中，放进去一勺红糖即可。

小贴士：1.干姜丝要单独小火煮10分钟，可以有效的把姜的作用煮出来。

2.煮粥的时候一定要是小火慢熬，这样熬出来的粥，水米融合，口感软糯且不会糊锅。

3.不喜欢姜味太重的可以少放一点干姜丝。

食谱营养：红枣为气血双补之品，有补中益气、养血安神的功效，并且长期食用红枣的人患结石的几率也低，因为它可以把体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。

3.红糖鸡蛋水

原料：红糖10克，鸡蛋1个。

做法：1.锅中加水放入红糖大火煮沸。

2.鸡蛋打散，等锅开倒鸡蛋液到锅中，并注意搅拌。

3.打入鸡蛋煮沸30秒就可以关火出锅了。

小贴士：1.在打鸡蛋的时候，适量的多打几下，可以把蛋清里的筋打散，使蛋液更细腻。

2.倒入蛋液水沸不要煮太长时间，煮的时间过长会把鸡蛋煮老影响口感。

食谱营养：一般情况下鸡蛋水都是与白糖搭配，但是与红糖搭配有补血养颜，治疗痛经的作用，红糖更是女性不可或缺的补品，对痛经、胃寒症状都有改善，以后不妨试试把鸡蛋跟红糖搭配在一起。

4.红糖姜茶

原料：红糖30克，生姜片10克，干玫瑰花2朵。

做法：1.锅中加入冷水，放姜片和红糖一起煮沸，水沸后小火煮5分钟。

2.在杯里放进去玫瑰干花，把煮好的红糖姜水倒进被子里就完成了

小贴士：有直接用开水冲泡姜和红糖的，这样不会让姜的作用发挥到极致，最好的办法就是放锅里煮5分钟。

食谱营养：姜有祛湿驱寒和缓解呕吐的功效，跟红糖和玫瑰一起食用可以起到暖胃、缓解痛经的作用，可也以治疗风寒感冒。而且晕车的时候，乘车前喝一杯还有防止晕船的功效。做法又这么简单给位小姐姐做起来吧。

5.鸡蛋银耳粥

原料：鸡蛋1颗，红枣5颗，生姜10克，黑糖1块，泡发银耳30克。

做法：1.鸡蛋上锅煮熟，剥去外壳备用。

2.银耳去掉根部撕成碎片备用；生姜切片备用。

3.冷水上锅， 把水煮鸡蛋，红枣，生姜片，黑糖，银耳一起放入锅中大火煮沸后转成小火慢熬20分钟。

小贴士：鸡蛋可以不用煮十分熟，水沸煮3分钟至蛋清凝固能脱壳就可以了，因为还要二次去煮。

食谱营养：黑糖性温，煮出来的颜色为黑色，可以有效缓解由于寒症导致的月经不调、痛经，能够温阳驱寒、活血化瘀。月经推迟不来时连汤带料一起适用，可以调节月经不调。

这些都是亲测有用的，也是经常喝的，真的会改善很多哦，欢迎大家关注我，以后会持续分享一些美食的。

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