女人补气养血的食物有哪些(女人吃的补血养气药材)

导语：女人补气养血的5大食物，枸杞山药未上榜，红枣排第3，建议了解

“人之生，以气血为本。”

由此可见，气血是人的生命之本。尤其是很多女人，经常会出现手脚冰凉，面色蜡黄的现象，多数是因为气血不足所引起的。补充气血是关键，这样皮肤才能光亮细腻，身体也更加健康。

而对于补气养血来说，最好的方式便是通过改善饮食，不仅仅是满足了口腹之欲，还促进了身体健康。下面，我来为大家分享：补气养血的5大食物，枸杞山药未上榜，红枣排第三，快来看看和你想的一样不？

第五：莲藕

莲藕，是营养价值很高的一款食材了，在日常生活中，用来凉拌、煲汤，都是很不错的哦！若是再搭配上一些排骨，炖成汤，那可真的太完美了，经常喝的话，补足气血，身体棒。

推荐食谱：【莲藕排骨汤】

所需食材：排骨、莲藕、姜、葱、盐、鸡精

做法：

1、提前做好一切准备工作，首先将排骨清洗干净，锅热了之后，将排骨倒入，进行翻炒，等到肉变色，并且收紧。

2、之后，倒入足量的温水，用我们的中火烧开，关火之后，撇去其中的浮沫。

3、然后将所有的肉以及汤汁，全部都盛入煨汤的罐子里，用小火慢慢地炖。放入一些姜片，盖上盖子，大约需要等80分钟左右。

4、趁着这段时间，将所需要用的莲藕，去皮洗净了以后，切成一个个的块状，撒上适量的盐，均匀地浸入每一块莲藕，再加入水，没过我们的莲藕。

第四：胡萝卜

很多人可能觉得胡萝卜太过普通，没什么特别的，那可就是你太小看它了。胡萝卜一个平平无奇的食材，却是众多家常蔬菜中的小人参，长期食用，补气血的效果十分的显著。

推荐食谱：【炸萝卜丸子】

所需食材：青萝卜、胡萝卜、葱花、面粉

做法：

1、将胡萝卜和青萝卜清洗干净之后，切成细丝，并将姜和葱都切成末。

2、把锅中的水烧开之后，将萝卜丝焯2分钟的水。

3、好了之后，捞出将其洗一下，再次捞出，挤一下水分。

4、接着在盘内打入鸡蛋、葱姜末，花椒粉、五香粉以及少量的盐进行调味。

5、在倒入适量的面粉，搅拌均匀，静置十分钟左右。

6、在我们烧油的同时，可以提前将丸子搓成一个一个的球备用。

7、等到油热了以后，把丸子放入，炸至金黄，控油捞出就可以了。

8、重复这样的操作，把丸子全部都炸好，就可以品尝到好吃又营养的丸子了。

第三：山药

山药的营养含量不用我多说，大家都已经知道了。它是一款物美价廉的食物，更是作为滋阴补血，必不可少的一样食材。若是在吃的时候，再加上一些枸杞之类的食材，会大大增加它的养护效果。

推荐食谱：【山药芙蓉汤】

所需食材：油、香菇、山药、胡萝卜、鸡蛋等

做法：

1、将做饭所需要的山药、香菇、胡萝卜、青菜都一一地准备好。

2、接下来，将一个鸡蛋打散之后备用。

3、少量的油热了以后，再加入香菇丁、胡萝卜丁，翻炒几下之后，加入适量的热水。

4、水沸腾之后，加入提前准备的山药泥，再淋上鸡蛋液。

5、等蛋花起来了之后，加入蔬菜，出锅之后，淋上一些芝麻油，香气四溢的山药芙蓉汤就做好了。

第二：红枣

红枣大家都知道，是公认的养血补气的法宝。每天吃上一些，皮肤光滑，身体棒。今天来为大家推荐一款它的简单做法，将营养完全保留，一起来看看吧！

推荐食谱：【红枣养颜粥】

所需食材：红枣、银耳、莲子、冰糖、枸杞、百合、糯米、红豆、薏仁米

做法：

1、熬粥所需的食材，都提前准备好。

2、一一的都进行清洗之后，把除了枸杞和红糖之外的食材，都装入锅中。

3、加入适量的清水，浸泡十分钟，直至银耳泡软。

4、银耳泡开了之后，去掉黄蹄，其余部分都撕成小朵。

5、在锅内加满水，开始煮，等到银耳出现起胶、红豆以及薏仁等变软，再放入枸杞、冰糖，接着煮上十分钟，就可以开吃了。

第一：木瓜

木瓜之于我们，是独特的存在。无论是作为蔬果，还是药用都是可以的。并且还兼备了食疗的效果，多吃可以美容养颜。

推荐食谱：【木瓜炖奶】

所需食材：木瓜、牛奶、红枣、枸杞、银耳

做法：

1、提前把银耳泡发、并撕成小碎块。

2、锅内水煮开之后，倒入切好了的木耳、去核的红枣以及撕好了的银耳。

3、继续将其煮沸，倒入纯牛奶，盖上锅盖焖上5分钟。

4、最后加入枸杞，焖上一会儿，这样一款香气扑鼻的木耳炖奶就做好了。

时间匆匆流逝，今天关于补气养血的食物，分享就结束了。对于这些莲藕、红萝卜、山药、红枣、木瓜，大家都喜欢吗？如果你还知道哪些补气养血的食物，不妨分享一下，一起养护健康吧！

我是爱分享的晓楠，跟着我，一起学习更多的养生小技巧吧！

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