积食的后遗症(积食后怎么调理)

导语：积食严重？调整“春节后遗症”有妙招，多吃它们，促消化有效缓解

过年大鱼大肉吃太多，再加上运动量减少，很容易让人消化不良，包括老人和孩子。随着春节假期结束，如何调整“春节后遗症”呢？多吃它们，促进体内消化，有效缓解消化不良哦~

一、调整饮食，清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜、水果

1、山楂：众所周知，山楂促进消化，单吃比较酸，可以熬制山楂水、山楂粥

2、苹果：具有丰富的膳食纤维，能有效帮助消化

3、红薯：能起到帮助排便、促进肠胃蠕动

4、香蕉：切莫饭后立即食用，建议饭后1-2小时再食用

5、火龙果：促进肠胃蠕动

6、芹菜：纤维素含量较高，帮助消化

二、适量喝温开水

过年肯定喝了少不的酒、饮料，要慢慢调整，适量饮用一些温开水，注意一定要适量，切莫心急。

三、适量运动

老人们常说：“饭后百步走，能活九十九。”饭后，可以增加适量的运动，比如散步。如果外面太冷，可以家里原地踏步，也有锻炼的效果哦。

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