如何预防高血压疾病(如何预防高血压病)

导语：如何预防“高血压”？这5个问题你需要了解

当代人日常健康问题中，“三高”一直是热门的讨论话题，其中高血压是最让人捉摸不定的。血脂和血糖都可以通过控制摄入来人为干涉，而血压却是情绪变化一下都可能大变，令不少患者非常头疼。如今，预防高血压已经成为中老年人的日常功课之一，下面就为大家介绍五种，代表高血压可能要“上门”的问题，别再忽视了。

第一种问题是耳鸣问题。人老了以后，听力自然而然就会降低，但是耳鸣却是一种特殊情况，多数时候，它的出现都意味着人体的血压出现了问题。当人的血压升高时，部分动脉就会出现硬化，导致供血不足。而听觉神经在受到压迫后，就会出现退化，导致人听不到声音，出现耳鸣。一般高血压引起的耳鸣都是间歇性的，随着血压降低，人的听力就会恢复，但是一旦发作，就会持续较长的时间，需要引起注意。

第二种问题是头晕问题。高血压患者经常会出现头晕现象，这是因为血压升高，导致大脑长时间供血不足引起的。这种现象，类似于人在长时间蹲在地上后，猛的站起来时那种眩晕感，只是高血压患者的头晕会更持久，有更严重的危险。

第三种问题是肢体麻木的问题。血压升高以后，人的动脉会出现硬化或者痉挛的现象，这时部分血管就会出现不通畅，导致局部肢体失血失氧，变得麻木起来。如果长时间血压升高，可能会导致人四肢长期麻木，甚至有瘫痪的风险。

第四种问题是头疼的问题。高血压患者在血压升高时，会感觉到明显的头疼，这是因为全身的小动脉收缩引起的。当小动脉开始收缩时，人脑的血管收缩能力不如它们，就会导致大量血液冲进脑部，造成动脉充血，继而引发头疼现象。有的患者严重时，甚至可能因此出现呕吐和恶心的情况。

第五种问题是失眠的问题。血压的不稳定，导致患者的大脑皮层会不间断的受到刺激，从而导致神经的功能出现紊乱，患者就很难入睡，往往刚一入睡，就被惊醒，睡得很不踏实。高血压患者常常做恶梦，并且思虑较多，这都是因为大脑皮层受到过多刺激引起的。

日常生活中，想要预防高血压的到来，就要做到合理饮食，通过控制摄入来达到调节身体的目的。食物中要尽量减少盐分和脂肪这类容易引起高血压的物质，并且保持一个规律的生活习惯，在固定的时间点饮食与运动，打造过硬的生物钟，这不仅有利于调节身体，还能帮助获得较好的睡眠质量。

此外，要减少生活中面临的压力，不能因为琐事使得自己的情绪受到太大的影响，生活中的压力往往会体现在血压上，中老年人尤其需要预防这一点。而控制体重能给人带来健康的身体，身体上的多余脂肪只会引发各种老年疾病，如果能够合理减重，那么对健康也将大有裨益。

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