血虚如何养血(血虚咋补)

导语：血虚是健康的大敌，这些补血养血的方法一定要学会

血虚的人有面容憔悴、苍白无力、心悸失眠、头昏眼花、手足发麻等症状，容易使疾病乘虚而入，威胁身体健康。一个人只有血气充足，才能肤色红润，身材均称，健康美丽，富于青春活力。

引起血虚的原因：

1、失血过多

因外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血都可造成血虚症。

2、饮食不节

暴饮暴食，饥饱不调，偏食，营养不良等原因，可导致脾胃损伤，气血来源不足，导致血虚。

3、慢性消耗

过度劳累、大病、久病等消耗精气，或大汗、呕吐、下利等耗伤阳气阴液。劳力过度易耗伤气血，时间久了就会气虚血亏，劳心太过易使阴血消耗、心血亏虚，导致血虚。

血虚的人养生宗旨是补血养血、益气生血。具体方法是：

1、不可劳心过度

人的血液循环与心有关，大脑要靠心脏源源不断供给血液，如果思虑过度，就会耗伤心血。所以血虚体质的人不可用脑过度，疲劳时要注意调节，保持心情愉悦，精神振奋，可以欣赏花鸟或风景等来调节，可有助于消除疲劳。

2、饮食调养

日常可常吃些补血养血的食物，如荔枝、黑木耳、松子、桑葚、胡萝卜、猪肉、羊肉、养肝、牛肝、甲鱼、海参、菠菜等。

3、加强精神修养

血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，应振奋精神，当情绪不好时，可以听听音乐、看看幽默剧等来排解不良情绪。

4、经常参加体育锻炼

以运动量不是很大的传统健身运动项目为佳，如太极拳、八段锦、气功导引等，还可以去郊游、踏青，既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

5、药物治疗

可常服当归补血汤（当归、黄芪），四物汤（当归、川芎、熟地、白芍）或归脾汤。

血虚的不宜吃下列食物：

1、大蒜

大蒜多吃常吃易动火耗血，血虚的人不宜吃。

2、荸荠

血虚的人不宜吃。

3、血虚体质的女性还应忌吃荷叶、槟榔、海藻、白酒、菊花、生萝卜等。

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