导语：婴儿睡眠质量差，如何让他睡得安稳？搞清楚这些，宝宝熟睡到天亮

小林和小吕今年才升职成为妈妈。两人经常探讨一些育儿心得，但小林一说起自家宝宝的睡眠就直犯愁。他家宝宝的睡眠时间以及质量相对于别人家宝宝真是不能比，不但中午觉睡得时间短，晚上也睡得晚又易醒，有时候睡得好好的会突然大哭起来，怎么哄也不见效。

其实小林家宝宝的这种情况并非个例，很多宝宝的睡眠都会有这样那样的问题。特别是宝宝在不同的时期，睡眠的时间也不尽相同。

那么宝宝睡眠不好的原因会有哪些？又该如何让宝宝睡个安稳踏实的觉呢？

一、掌握宝宝各个时期的睡眠时间

从宝宝出生到一岁这十二个月里，睡眠时间各有长短。这是因为宝宝大脑发育的需要和对外界意识的敏感度提升。了解宝宝在各个时期的睡眠时间有助于合理地应对，不会造成误解。

一个月的宝宝一天的睡眠时间差不多需要16个小时左右，而且大多数时间在睡觉，这时期的宝宝睡眠还是可以的。

二三个月的宝宝一天差不多也需要16个小时的睡眠，但会分成几个时间段——早、中、午、晚、凌晨。基本间隔两三个小时可能就会醒一次。

四个月以后的宝宝在睡眠上逐渐进步，夜晚能保持五六个小时连续睡眠。

七个月以后的宝宝因为对外部的感知越来越敏感，所以白天和中午的睡眠就减少了，玩了一天晚上也睡得更安稳了。

十个月以后的宝宝大脑和意识的发育愈加提高，对外界的好奇战胜了睡眠。这时差不多一天就睡两次，而且睡眠也变得更有持续性。

二、宝宝易醒睡眠差可能的原因

宝宝易醒是可以随着年龄的增长而改变的，不过有些易醒的原因是初生宝宝生理本能的反应，有些却是外界环境造成的。

如果是生理本能反应造成的，作为父母需要可以了解是不是宝宝肚子饿需要喂奶了，或者是不是需要换尿片了，又或者是宝宝的衣裤、床垫有异物让宝宝感到不适，宝宝睡觉的蚊帐里是否有蚊虫叮咬他等等。

如果是外界环境造成的易醒，那么就需要给宝宝一个令他既有安全感又安静的环境，父母在宝宝睡觉的时候尽量轻身细语的交谈，电子产品的音量也要调低以免惊吓到宝宝。

更不要为了逗宝宝而去做一些容易吓到他的举动，比如把宝宝抱在怀里转圈圈，幅度很大地晃上晃下，或者突然做个鬼脸等等。这些举动可能会惊吓到心脏还不强大的宝宝，容易造成宝宝睡觉长时间的不踏实。

三、注意这几点对改善宝宝睡眠有益

对于初生的宝宝来讲，从妈妈温暖安静的身体中来到这个陌生的世界，眼前的一切是那么模糊，没有色彩只有光线的明暗闪烁，耳边嘈杂的声响不断干扰自己的睡眠。

所以想要宝宝有个好睡眠，就要给他营造舒适的环境、培养他良好的睡眠习惯、提高他的身体体质。

1、给宝宝安排一张舒适的小床，用暖色调的被子、床单、蚊帐，暖色调容易给人安全感。

2、尽量把宝宝放入他的小床之后再哄他入睡，注意被子衣物不要太厚，初生的宝宝体质都怕热，让宝宝养成不需要父母抱着哄就能睡的习惯。

3、宝宝睡的同时，父母可以轻声哼唱舒缓的曲调给宝宝助眠。

4、如果宝宝在半夜惊醒啼哭，排除肚子饿、换尿片和外部环境原因之后，不要急于抱起宝宝哄，而是要用一只手轻抚宝宝的胸口，一只手握住宝宝的小手，哼唱曲调助眠宝宝，这种习惯一旦养好，以后宝宝再遇到惊醒就会很快的安稳下来。

5、宝宝的睡眠不好还需要考虑到是否是身体健康原因，比如说缺钙也会导致宝宝烦躁易醒。所以除了母乳之外，还需给宝宝摄入适量的维生素D帮助钙的摄入。经常让宝宝沐浴一下阳光也有助于提高免疫力。

6、父母千万不要在宝宝眼前玩弄电子产品，电磁辐射对于宝宝只有害处，声光的感官刺激对于宝宝睡眠的阻碍更大。

只要父母注意到这些问题，相信对于改善宝宝的睡眠质量会起到一定的帮助。

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