减肥轻食晚餐食谱(减肥轻食吃什么比较好)

导语：减肥期间必备的3种轻食宵夜，再也不用担心晚上又饿又怕胖了

生活忙碌，晚上饿了想吃夜宵又怕胖？这3种经典的低卡夜宵，让你吃饱还能维持体重哦！

现在很多朋友工作生活忙碌，经常要熬夜，这个时候往往已经很饿了，但是吃东西又怕胖，咋办呢？

今天推荐3种低卡轻夜宵，小本本记好，以后就不用担心夜宵不敢吃了：

【1】香蕉圣女果酸奶捞

香蕉富含多种维生素、蛋白质，同时膳食纤维含量也很高，营养价值丰富。此外，香蕉果肉特有的氨基酸，对于睡眠也有很好的促进作用。

用香蕉和新鲜的小番茄一起做成酸奶捞，不仅能够提供充足的饱腹感，热量也低，可谓减肥期间的夜宵佳选了。

【2】燕麦牛奶

燕麦是很好的杂粮，也是很有价值的睡前佳品，能促进人体产生控制胖瘦的褪黑素。

与香浓的热牛奶冲调，口感极佳，如果很想吃甜，也可以加入少许蜂蜜调味，这就是一份营养丰富又不怕胖的美味宵夜，既暖胃充饥，还能改善因工作生活压力而造成的睡眠问题。

【3】水果

水果作为宵夜，是最适合那些节奏紧张或者不想下厨的朋友的。

可以选择维生素和膳食纤维丰富的苹果、香蕉、葡萄等，既能增加饱腹感，水果里丰富的维生素还能改善免疫力，延缓衰老，同时缓解工作带来的神经紧张，改善疲劳。

上边这3种轻食，减肥期间家里常备，就不用再担心晚上肚子饿又怕胖了。

不过因为睡前4小时，身体代谢会降到全天最低的水平，吃进去的热量再少，都不利于体重管理，所以为了避免晚上肚子饿，大家还是尽可能不要熬夜哦！

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