缓解颈椎病的办法(办公室怎么缓解颈椎病)

导语：缓解颈椎病的几个小妙招，专治办公室一族的不适，会有不错的效果

缓解颈椎病的几个小妙招，专治办公室一族的不适，会有不错的效果

文/爱问360

相比于人体的其他器官而言，颈椎的压力是巨大的，不仅要承担着头部的重量，同时活动范围非常大，在日常生活中，因为外界环境的影响，往往会遭受到强大的压力。随着生活节奏的增快和办公时间的延长，从某种程度上，也使颈椎类疾病处于快速发展的状态，越是在年轻人和白领人士，出现颈椎病的概率越高。

轻微的颈椎疾病会出现头晕目眩，肩部不适的症状，一旦当颈椎疾病达到一定程度后，甚至也会影响正常的生活作息和行动，现如今大部分人颈椎都有着一定不适症状的困扰，然而大多数的颈椎病都是因为以下这些原因产生的，是令人不可忽视的。

【得颈椎病的原因】

1、颈椎着凉

随着气温的变化和科技产品应用范围的推广，很多人在夏天养成了吹空调的习惯，哪怕是在寒冷的冬季，对颈椎也并没有太多的保护作用。

颈椎处于着凉的状态，影响了血液的整体循环，从而产生了眩晕、呕吐等严重的疾病，从某种程度上，使颈椎产生了病变，使颈椎病出现在身上，恶心和呕吐的发病频次逐渐增加。

2、低头时间太长

科技化的时代，为每个人的生活提供了强大的便利，尤其是智能手机的出现，几乎成为了每个人生活使用频率最高的电子产品。

然而，如果一天使用手机时间过长，保持低头的姿势，也会影响颈椎的自然曲度，从而使颈椎的压力逐渐增加，这也是造成大部分人出现颈椎类疾病的原因。

3、外力导致的受伤

意外随时都可能发生，因为外力而导致的颈椎错位和不适，出现的频次也是非常高的。

在外力的冲击下，颈椎部位一定会受到不同程度的损伤，从而也会影响血液的供应，甚至还会增加眩晕感。

4、坐姿不正确导致的

有一部分的颈椎疾病和日常的坐姿也有着不可分割的关系，很多人喜欢单脚站立，或在坐着的时候翘着二郎腿。

长期保持这种姿势，颈椎和身体的各个部位承受的压力过大，颈椎的自然形态和弯曲度也会处于变形的状态，从而影响颈椎的承受能力，甚至还会影响血液的流动，使颈椎病变得更突出和明显。

在日常生活中，以下这些缓解颈椎不适的小妙招，能使你的颈椎处于更舒适的状态，避免眩晕感的产生。

【缓解颈椎不适的小妙招】

1、避免从事重体力劳动

如果要想守护好颈椎，避免不适症状的出现，在日常生活中要尽可能减少提重物。

当人体的上半部分承担过多的压力，颈椎部位的压力也会逐渐提升，尤其是通过上肢肌肉传达到颈椎上的压力也会成倍增加，从而诱发颈椎疾病的出现，使各种不适症状变得更加严重。

2、注意枕头的选择

对颈椎疾病和身体不适的人而言，在选择床上用品时，也要保持着更加专注的态度，枕头的弧度要适合颈椎的弯曲度。

只有这样，才能改善颈椎的弯曲度，降低颈椎的压力，从而使颈椎部位血液循环处于通畅的状态，才能避免颈椎疾病变得更严重。

3、要控制低头的时间

要想使颈椎疾病得到控制，避免反反复复的发作，为生活带来强大的不适感，在日常生活中一定要控制低头的时间，不管是长期坐在电脑前办公的白领人群，还是长时间玩手机保持一个姿势的刷屏状态，从时长和姿势上要尽可能地调整。

低头一族得颈椎病的概率也是非常高的，控制低头的时间，保持正确的姿势，才能更稳定有效地保护好颈椎的健康。

4、适当按摩颈椎

对每个有颈椎病困扰的人士来说，在日常生活中，不管是出于何种需求，一定要保持适当放松的状态，使肩颈部位的压力逐渐可以得到舒缓，尤其是长期处于紧张和疲劳的状态，一定要站起来活动一下肩颈部位，适当地做一下按摩动作，可以快速缓解肌肉和颈椎的疲劳感和压力。

按摩是非常有效的，虽然并不能从根源上解决颈椎的问题，但是，对肩颈部位的不适和疲劳也有一定的缓解作用，如果自己操作不方便，也可以借助按摩仪。

参考资料：

1、《缓解颈椎不适的六个小妙招》

2、《颈椎病的自我治疗方法(六个小妙招缓解颈椎痛)治愈见效快》

3、《颈椎不适，恶心、呕吐太难受，修复颈椎的几个小妙招很有效》

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