热敷能缓解腰腿痛若有以下情况要注意避免什么(热敷可以缓解腰酸痛吗)

导语：热敷能缓解腰腿痛？若有以下情况要注意，避免腰部再次损伤

腰腿痛发生以后，为什么有的人上热敷感觉效果不错，有的人上热敷毫无作用呢？具体这个热敷的作用体现在哪呢？为什么上完后舒服呢？

为什么有些疼痛不适合上热敷呢？

上热敷到底多长时间合适？

为什么有的人上完后，腰部的皮肤都变花了？怎么避免呢？

接下来，我们就来好好解决上述疑问。

首先，我在临床中观察，什么样的人上热敷会觉得舒服？

以腰肌劳损为例，当你的肌肉出现劳损，肌肉的触感按上去后是疼痛的、紧张的，这可以理解成是局部供血循环变差，然后通过上热敷来促进局部的供血循环。让这局部的无氧成分慢慢的带走一部分，疼痛就会慢慢的减低。

但是有一点，大家可能都深有体会，上完后觉得不错，但过了一小段时间后，很快又与原来的感觉一样。这说明什么呢？说明臀部、腰部的深层肌肉痛点没有解除，肌肉没有恢复正常的弹性和功能。这种温度的刺激会带来临时性的改变，但核心问题没有改善。

为什么有的人上完热敷后效果不理想，根本没有大的变化呢？

如果这个人是神经痛，椎间盘突出压迫神经根导致的，我们在腰部触诊一下按下去之后，腰部特别疼，而且往腿上放射。这种情况单纯的热敷效果是非常差的，上完后，起身活动还是非常痛。

为什么有的人会出现皮肤的变化？

有的人贴膏药，皮肤花不溜秋的，上热敷也是发灰，这是为什么呢？原因是热敷的时间过长。

上热敷注意事项：

1、温度不要过高，过高容易烫伤。

2、时间不要过久，过久后低温会对我们的皮肤造成伤害。

如果是一个痛点的话，二十分钟左右就可以，最多不要超过半小时；

如果存在多处痛点，并且个人喜欢上热敷，那每一个痛点不要超过上面的量。比如臀部二十分钟，腰部二十分钟，这时间已经够长，而且没必要天天做。

只有少部分疼痛，可以通过热敷来恢复；大部分深层的腰腿痛，都是需要把核心痛点找出来，把肌肉的功能和弹性恢复过来，解决掉痛点，来消除症状的。

而上文提到的椎间盘突出是要复位的，单纯热敷，只能起到辅助作用，没有根本性的帮助。

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