戒烟出现的戒断反应(戒烟戒断反应是什么意思)

导语：在戒烟时，身体可能会出现这3种戒断反应实属正常

随着社会的进步，越来越多的烟民开始关注香烟对身体的危害，戒烟成为烟民关注的一个新焦点。戒烟真的不是一件易事，但是只要自己下定决心的事，持之以恒，相信很多人还是能成功戒掉的。戒烟过程中，出现一些戒断反应是非常正常的现象。但是很多人面对这突如其来的戒断反应，担心自己的健康，意志力稍有不坚定，可能就会想打退堂鼓了。戒烟过程中，出现以下3种戒断反应实属正常，对于我们的健康没有伤害，大家完全不用担心，更不能因此动摇了戒烟的决心。若能主动克服这些症状的话，说明你离成功戒烟又大大地迈进了一步。

戒断反应是正常反应，不比过度担心。

1、睡眠出现异常。香烟中有尼古丁成分，人们在抽烟的时候，由于尼古丁的作用，人显得特别精神。有些烟民在戒烟时，感到特别的疲倦，四肢软弱无力。晚上很容易睡着，但是睡眠质量却不怎么好。有时候出现失眠的情况，还有的时候在睡眠时中断。在吸烟期间却没有这样的情况，这是正常的戒断反应，过一段时间就会恢复。出现这种情况的时候，可以考虑在睡觉之前喝一些温牛奶，或者是吃一些有助安神的食物。

戒烟导致睡眠异常，甚至失眠。

2、呼吸变得急促，神情倦怠。香烟有提神的作用，累了的时候，吸烟可以提神。但是如果突然戒烟的话，由于没有了尼古丁的支撑，人会瞬间就没有了精神，而且总是感觉神情倦怠，身体也比较劳累。身体的血红蛋白没有被一氧化碳干扰，生理反应上身体不习惯，大部分人戒烟时感觉呼吸比不戒烟的时候更加急促。还会出现注意力不集中，烦躁和容易冲动等情况，做好心理准备，不要过分担心。

3、会出现类似感冒症状。在戒烟期间，许多人都会出现一些类似于感冒的症状，比如流鼻涕和打喷嚏等。这些情况是正常的生理层面的自我调节，说明身体在向恢复正常的生理运行方向努力。通过类似于感冒症状的过程向身体外排出有害物质。坚持一段时间，通过自身调节就能恢复正常，感冒症状也会随之消失。

戒烟导致的类似感冒症状

以上介绍的是戒烟会引发的3种正常的戒断反应。吸烟是一种药物依赖，烟草里面的有害物质会影响到人体的生理活动。在戒烟的时候人会经历痛苦，而且还会出现戒断反应，面对这些不适不需要太过担心，进行身体的适当调节，适当的进行锻炼。要相信这种情况是暂时的，只要克服这些症状，就能慢慢地摆脱香烟对身体的伤害，最终成功戒烟。

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