女生经期身体虚弱(月经期间身体虚弱如何食补)

导语：女性月经期身体最虚弱，做好这些事，或许“麻烦事”会少很多

女性月经期身体最虚弱，做好这些事，或许“麻烦事”会少很多

女性的月经期间，机体发生着各种变化，体内的各种激素分泌失衡，身体的免疫力下降。局部抵抗力的下降容易导致很多“麻烦事”的光临，如不注意，或影响身体健康，甚至可能造成严重的后果。因此，根据月经期的特点，要做好以下几件事，或许会减少很多烦恼。

女性月经期身体最虚弱，做好这些事，或许“麻烦事”会少很多

一、避免过度疲劳

一般来说，女性月经期没有任何的特殊待遇，大多数人需要正常工作。当然，适当了劳动也是可以的，适当的运动还可以促进盆腔的血液循环，对身心健康也是有利的。如果过于疲劳，机体容易疲倦，因此抵抗力会迅速降低；而且身体疲劳时，人体对情绪的掌控也不利，对于特殊时期的女性来说，可能影响身体健康，甚至导致内分泌失调，从而干扰正常的行经周期。因此，在行经期间要避免精神和体力的过度疲劳，也不宜做剧烈的运动。

二、避免情绪波动

神经活动与月经期密切相关，情绪容易波动，情绪不稳又可反过来影响月经。中枢神经系统的机能紊乱，内分泌失调从而月经也会失调，因此会影响正常的行经，故此、女性在月经期应乐观开朗。

在避免剧烈运动的前提下，可以多参加些有益的社交活动，适量的运动，避免独处而伤个人情志。也可以从事些户外活动，或者进行些阅读来陶冶情操。

三、避免进食刺激性食物

月经期要吃新鲜易消化的食物，不宜进食生、冷、酸、辣等刺激性食物。月经期容易发生便秘，应多喝水，多吃些膳食纤维，保持大便通畅。

四、避免湿冷

月经期间，由于全身抵抗力降低，所以要注意身体保暖，避免受到寒冷刺激，特别要防止腹部以及下身受凉。女性子宫如果受到寒冷刺激，轻则影响正常行经或发生痛经，重则发生不可估量的后果。因此要特别注意保暖。现在天气渐渐寒冷，如果感觉到不舒服们可以抱个热水袋或许会舒服很多。

五、养成良好的生活习惯

女性在月经期体质虚弱，因此需要尽心的呵护。养成良好的生活才是最好的保证。特别是抽烟、喝酒、熬夜等不良的嗜好，即使在正常的时期也要尽量避免，月经期更是不能触碰。同时也要避免月经期“亲热”。养成早睡的习惯，而不必刻意要求早起，一般能睡到自然醒来，然后顺势起床、吃早餐最好。

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特殊时期的女性，要对待自己要如同客人，悉心照顾，特别是卫生工作不容忽视；要勤换月经垫，内裤等，并保持私处的清洁，洗澡时不宜盆浴，不要游泳，选择淋浴。如果洗头的话尽量不要太晚，或者选择在中午，及时用风筒热风迅速吹干。如此精心护理，保证健康同时自己也会舒服很多。

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