减肥晚餐的做法大全(减肥的晚餐食谱)

导语：分享减肥中的晚餐，做法简单，低脂低卡有营养，敞开吃也不怕

分享减肥中的晚餐，做法简单，低脂低卡有营养，敞开吃也不怕！

大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的时间，最近有点忙，所以更新的有点少，不过减肥的事情一直都在坚持，每天给自己做减脂餐，每天称体重，看到自己的体重慢慢的在下降，看到自己的肚子一天天变小，看到自己走路变得轻快起来，更加坚定了我减肥的决心。

以前分享过我的低脂早餐，低脂午餐，现在把我晚上的减脂餐也分享给大家。很多减肥的朋友，坚持过午不食，到晚上睡觉的时候，饿的肚子呱呱叫，也不肯吃东西，觉得晚上吃了一定会长胖。其实晚上不吃，对肠胃的损害挺大的，饿肚子也会让人睡眠不好。

想要健康减肥，一定要吃晚餐，如果担心吃晚餐会长胖，朋友们可以像我这样吃，不用担心长胖，还能帮助你减肥呢！

晚上我一般在五至六点钟左右吃晚餐，这样到晚上睡觉之前，不会积食，也没有饿肚子，晚餐不宜吃得油腻，以蔬菜，豆制品，牛奶为主，这样既保证营养，又低脂低卡，也容易消化和吸收。

这是我今天的晚餐：豆皮蔬菜卷，豆皮里面有丰富的蛋白质和钙，蔬菜有生菜，黄瓜和胡萝卜，都是热量很低的食材，还有丰富的膳食纤维，可以加速脂肪的分解，晚餐这样吃，哪怕吃到撑，也不怕长肉肉。现在把做法分享给大家，想减肥的朋友一定要试试！

【豆皮蔬菜卷】

所需食材：豆皮两张，黄瓜一段，胡萝卜半根，生菜一颗，杭椒一个，小米椒三个，大蒜适量。

1.准备食材并清洗干净。

2.胡萝卜和黄瓜切丝。

3.锅中放清水，水开后放豆皮，煮两分钟捞出。

3.做一个蘸汁，碗中放辣椒圈，蒜末，放两勺生抽，两勺米醋，一勺蚝油，一勺辣椒油，一勺白芝麻，放香葱拌匀备用。

4.豆皮切长条，放生菜，胡萝卜丝，黄瓜丝。

5.再从一端卷起来，一一做好就行，两张豆皮一共做了八个。

6.装盘，蘸上蘸汁，咬一口再蘸上蘸料，清脆爽口，解腻又解馋，味道太棒了。

既可以当主食，又可以当菜，豆皮的营养很丰富，饱腹感特别强，吃了四个，就感觉已经吃得很饱了，如果你的肚子装得下，这一盘吃完也没事，不怕长胖！如果您也想减肥，请一定要试试这道菜，坚持吃，一定会有惊喜等着你！

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