健身教练必考知识点你需要的是什么(健身教练必考知识点你需要的东西)

导语：健身教练必考知识点，你需要的

1 人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？

206块. 20%

2 肌肉分类？

1、平滑肌 2、心肌 3、骨骼肌

3 肌纤维一般可分为哪两种类型及特点？

1.慢肌纤维：收缩慢而持久 2.快肌纤维：收缩快而易疲劳

4 人体骨骼肌约有多少块？重量约占体重的百分比男女分别为？

约400多块 男40% 女35%

5 肌肉收缩类型分类？

1、向心收缩 2、离心收缩 3、等长收缩

6 人体最长的骨是？

1.股骨

7 骨按形态分类有几种？

1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨

8 关节的基本结构包括？

1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔

9 人体最灵活的关节是

肩关节

10 人体最大最复杂的关节是

膝关节

11 人体脊柱分哪几个部分？各多少块？

颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块

12 肌肉按肌束排列方向可分为哪几种？

1.平行 2.羽状 3.放射状

13 全身最长的肌肉是哪块？

缝匠肌

14 肌肉从形态上可分为哪几类？

长肌 短肌 阔肌 轮匝肌

15 肩袖肌群包括哪几块肌肉？

冈上肌 冈下肌 小圆肌 肩胛下肌

16 血液循环的两大类型？

1、体循环 2、肺循环

17 半月板存在部位和功能？

1、存在于膝部、腕部。 功能：缓冲震荡

18 造成肩部肌腱炎原因有哪几种？

1.不正确动作姿势 2.阻力过重 3.肩部肌肉不平衡 4.运动时间过长

19 肩部肌腱炎怎样运动？

1.强化肌肉，包括斜方肌，冈上肌。 2.纠正肩部和肩胛位置

20 什么是网球肘？

肘部的外侧肌腱或骨膜由于磨损所形成炎症

21 网球肘的成因？

1.碰撞 2.过分负重 3.姿势不正确 4.动作时间太长

22 网球肘训练方案？

1.强化腕屈肌 2.伸展腕伸肌

23 简述什么是血压及影响血压的因素？

动脉壁所受的压力。影响因素有：血液量及动脉直径

24 人体运动时的血压变化情况是怎样的？

1.心缩压上升 2.心舒压下降或不变

25 何为低血压？

收缩压低于90或舒张压低于50

26 多少为临界高血压值？

90 140

27 测肺活量时身体姿势应注意什么？

应采用站立位测量

28 健身力量训练的两个基本原则有哪些？

1.超负荷训练原则 2.渐增负荷训练原则

29 何为超负荷训练原则？

指训练时的强度或重量要超过正常时的负荷训练。

30 何为渐增负荷训练原则？

指训练过程中训练强度或重量的增加应逐渐增加。

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