总休息不好怎么办(老是休息不足的人会怎么样)

导语：是不是总休息不好？今天教你一招，让你不再为睡不够烦恼

相信，在当今这个信息爆炸的时代，每个人都会多多少少有着睡眠上的困扰。都说早睡早起，可是我做不到啊，早睡睡不着，早上起不来。更甚者，晚上睡不着，失眠，导致第二天休息不好，工作状态下滑，而最神奇的是，其实我们并不是真的需要8小时睡眠，为什么这么说呢？

不知什么时候起，8个小时的睡眠好像印在了我的脑海里，一旦自己晚上睡不足8小时，就会担心自己第二天没精神，就会开始发愁，可越愁越睡不着，直到陷入迷迷糊糊的状态，直到可怕的闹钟响起。

事实上，8小时的睡眠只是每晚的人均睡眠时间，每个人身体状态不同，需要的睡眠时间也是不同的。而我们每晚睡觉，其实是分成不同的睡觉的，也是睡着了几次。

经研究发现，人的睡眠是分成四个层次。

一，打瞌睡，此时我们处于半睡半醒的状态，很容易因为一些响动而惊醒，这也叫第1阶段非眼动睡眠。

二，浅睡眠，此时我们的心率与体温会出现下降，这时我们处在第2阶段非眼动睡眠。

三，深睡眠，此时的我们，一般是不会被叫醒，因为身体希望在这个阶段长时间停留，以进行生理修复。这时我们是处在第3阶段眼动睡眠。

四，快速眼动睡眠，此时的我们就是在做梦了。这一阶段结束时，我们会醒来，但大多数时间，我们都是紧接着进入下一个睡眠周期，这也是为什么我们晚上会感觉做了好几个梦，但是无法记住梦的具体内容。

以上四个层次在一起，为一个睡眠周期，一个完整的睡眠周期约为90分钟。

上面说到，90分钟为一个睡眠周期，那么我们晚上的睡眠时间，可以按照睡眠周期来算。我本人亲测，4个周期，也就是6小时，早上不需要闹钟，自然而然就醒了，并且精神很饱满。当然，如果感觉不够睡，可以选择5个周期，也就是7个半小时。

也许这时会有人说，我会担心睡多久么，我想知道的是，我怎么入睡，我不困啊。在这里，有几个小方法送给大家，生活要有仪式感，其实睡觉也需要仪式感。例如洗漱，对自己说，是时候睡觉了，进入卧室，把手机隔离开，关掉卧室一切发光源，放空你的脑袋。

如果这还不行，那么，去书店买一本哲学类的书籍，晚上睡前看一看，我认为催眠效果肯定不错。

让我们经营好我们自己的睡眠，每天清晨都可以精神饱满的去工作！

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