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教你成为健身达人章节测试答案
第一章 单元测试
1、判断题：只要身体健康就可以认为是健康的人。
正确答案:【错】
2、单选题：一次锻炼后可使心跳次数（【加快】）。
3、单选题：以下哪个选项为健康的生活方式。
A:暴饮暴食
B:三餐有规律 少吃零食
C:晚睡晚起
正确答案:【三餐有规律 少吃零食】
【三餐有规律 少吃零食】健康的生活方式。
4、单选题：成年人每天应保持（【7-8小时】）小时的睡眠。
5、判断题：1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。
正确答案:【对】
第二章 单元测试
1、单选题：骨和（【关节】）构成了骨骼系统。
2、单选题：骨骼和（【肌肉】）系统又共同构成了运动系统。
3、单选题：人体全身的骨骼肌有（【639】）块。
4、单选题：肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（ 【心肌】）。
5、单选题：以下哪个部分为肩肌（ 【三角肌】）。
6、单选题：两个练习组之间的休息称为（ 【间歇】）。
7、判断题：躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。
正确答案:【错】
8、判断题：肱三头肌位于上臂前面皮下。
正确答案:【错】
第三章 单元测试
1、判断题：三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差。
正确答案:【对】
2、单选题：以下哪个动作是发展三角肌力量（【徒手推举】 ）。
3、判断题：斜方肌止点在锁骨外侧三分之二。
正确答案:【错】
4、单选题：斜方肌力量不足容易造成（ 【“溜肩”】）。
5、判断题：双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习。
正确答案:【错】
第四章 单元测试
1、判断题：提重物时，会使用到肱三头肌。
正确答案:【对】
2、单选题：肱二头肌位于上臂（ 【前侧 】），整肌呈梭形。
3、单选题：肱二头肌短头起止于（ 【肩胛骨】）喙突。
4、单选题：肱二头肌收缩时，肘关节（ 【弯曲】）。
5、单选题：肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（ 【3:2】）。
第五章 单元测试
1、单选题：腹部主要由（ 【腹肌】）和腹外斜肌组成。
2、单选题：胸肌的形状为（ 【扇形】）。
3、判断题：胸肌的起点于肱骨大结嵴。
正确答案:【错】
4、判断题：标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。
正确答案:【对】
5、判断题：下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。
正确答案:【对】
第六章 单元测试
1、单选题：人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（ 12%--18%）。
腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第(5--7 )肋骨前面
锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。 对
完成平板支撑的动作时，可以踏腰。 错
坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。 错
第七章 单元测试
背阔肌位于胸背区(下部)和顺区浅层较宽大的扁肌 下部
背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。 错
背阔肌起于( 7-12)胸肋棘突。 7-12
竖脊肌为(脊柱 )后方的长肌。 脊柱
脊肌其主要功能是弯曲头部。
错
头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动()。 增加
竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。 对
第八章 单元测试
1、下列哪个肌肉为下肢肌 (髋肌)
2、臀大肌止于 (臀肌粗隆和髂胫束)
3、臀大肌的作用是 (外旋大腿)
4、男性臀大肌大多略宽;女性臀大肌多数略翘。
答案:X
5、下列哪个动作主要发展为臀大肌(深蹲)
6、股四头肌位于大腿肌肉后面
答案:X
7、被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是(股四头肌）
8、股二头肌是交叉在 (膝关节) 附近的肌腱群
第九章 单元测试
规划日常成套训练的第一步是什么? 规划和记录
进步才是日常训练的最关键所在。 对
复合训练的特点是? 难度大
增大肌肉块的秘诀是?
大重量、低次数、多组数念动一致、顶峰收缩、持续紧张休息48 小时，宁轻勿假
在健身开始前要散(5-10 )分钟的有氧热身比较适宜。
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