长高的三个黄金期是什么(抓住长高黄金关键期)

导语：长高秘诀：把握住三个生长黄金期

身高不理想，家长干着急，父母的个子都不是很高，在基因的基础上，怎么才能让孩子长成大高个儿呢？

首先要清楚孩子长高的三个黄金期：

第一阶段：0-7岁是孩子比较好动的时机，宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用。

第二阶段：7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%。

第三阶段：12-18岁身高增幅对身高影响则下降为20%。

12岁左右，女孩身高基本定型，男孩到了14岁身高就基本定型了。

因此，3-12岁是孩子长高的最佳阶段。在这一阶段，家长要把握时机给孩子补充营养，鼓励孩子多锻炼身体！

要想长高，这3点家长朋友一定要注意:

1.饮食方面，注意饮食结构、用餐时间，晚上八点后尽量不再进食，控制孩子体重，避免宅在家饮食不规律导致的肥胖

2.睡眠方面，人体产生生长激素最多的时候就是每天晚上的睡觉的那段时间，所以每天至少要有8小时的睡觉。每晚10点前睡觉。2-6岁儿童还要保证有10-12小时睡眠时间。

3.运动方面，小孩子一定要多运动，这也能够有利于孩子科学长高，比如可以跳高、跳远、篮球等

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