补益气血粥配方(补血益气粥的做法)

导语：补益气血粥

补益气血是女人的日常必备课。气血充足则面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润泽，精神饱满，感觉灵敏，活动也灵活。补气可食用补气的食物或药材，如人参、党参、黄芪、怀山药、白术、荔枝肉等。补血可食用补血的食物或药材，如胡萝卜、牛肉、鸡肉、花生、熟地黄、白芍等。气血双补，是女人迈出完美健康的第一步。

今天就给大家介绍几种补气血的粥。

莲子木瓜粥

材料

莲子20粒、木瓜100克、圆糯米150克。

调料

橘皮、冰糖各适量。

做法

1、莲子与圆糯米洗净，用清水侵泡2小时；木瓜洗净去皮后切块；橘皮洗净切实。

2、锅置火上，放入适量清水、圆糯米、莲子，大火煮沸后转小火，熬煮1小时。

3、将木瓜、冰糖放入粥中，小火煮40分钟，撒上橘皮丝即可。

山药虾仁粥

材料

山药30克、虾仁5个、大米50克。

调料

盐、味精各适量

做法

1、将大米洗净；山药去皮，洗净，切成小块；虾仁去沙线，洗净，切成两半备用。

2、锅内加清水，投入大米，烧沸后加入山药块，用小火煮成粥，待粥略熟时，放入虾仁，加入盐和味精调味即可。

黑芝麻果仁粥

材料

核桃仁、杏仁、花生仁各15克，熟黑芝麻5克，大米100克、清水1200毫升。

调料

冰糖适量

做法

1、大米洗净，用清水侵泡1小时；杏仁洗净，核桃仁和花生仁去皮。

2、锅置火上，放入清水与大米，大火煮沸后转小火，熬煮20分钟。

3、加入各种果仁、冰糖，继续用小火熬煮30分钟。

4、粥煮好后，撒入熟黑芝麻即可。

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