月子期间怎样增加奶量(月子增加奶水食谱)

导语：月子期间，增加奶量这样做，比催乳汤更管用

作为一个过来人，很清楚宝宝奶不够吃的焦急心情，不管是猪蹄汤，排骨汤，乌鸡汤，五红汤等汤汤水水没少喝，就是奶量没增长，反倒是自己倒是胖了不少。

接下来就和大家分享下，作者君在月子期间是怎么保持奶量，让宝宝不愁口粮。

了解母乳的营养成分

1、母乳的营养成分。母乳中水分占比就高达90％，其次才是其他的蛋白质，脂肪，碳水化合物，钠，糖类，膳食纤维，维生素等等，当然还有各种抗体，酶，促生长因子等其他有价值的成分。

增加奶量的方法

1、所以我们要增加奶量首先就要大量饮水，保持水分的充足，我们的身体才能分泌更多的奶，水是基础。这也是为什么六个月的小宝宝不用刻意喂水了，母乳里的水分足够满足宝宝的需求了。当然也不能只喝水，其它营养也要跟上。

作者君在月子期间就准备了一个大水杯，每天保持住一大杯水，直到断奶宝宝的奶都一直够吃。

2、尽早开奶，不管你是剖腹产还是顺产，都提倡尽早开奶，让你的身体大脑接受到需要分泌乳汁的信息。

3、增加宝宝吃奶次数，刺激乳汁的分泌，每次宝宝吃奶，我们的身体都会分泌一种激素来促进乳汁的分泌。这就是泌乳反射，即使宝宝不吃奶，也要挤出来，刺激乳汁的分泌。

4、热敷促进血管扩张，增快乳汁的流动，给大脑一种在吃奶的错觉，来达到奶量的增加。

5、增加自信心，保持心情舒畅，相信自己的奶量够宝宝吃，好心情不一定能增加奶量，但是坏心情一定会减少奶量。所以维持好心情也很重要，有事情一定要说出来解决，不要闷在心里。

6、如果奶量还是不增加，可以找个专业的催乳师帮忙，花点小钱，解决大问题。

希望每个妈妈都成功增加奶量，达成宝宝口粮自由成就，加油哦！

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