办公室白领如何减肥(办公室如何瘦腿瘦臀)

导语：办公室白领瘦腿秘诀，这样练减肥最快

夏天不敢穿短裤，冬天不敢穿厚裤子，相信这是很多女生的痛！即使天天说着减肥瘦腿，可脂肪还是纠缠着自己，以至于自己都产生了“这辈子瘦不下来？”的疑问。 尤其是那些成天坐在办公室的白领，每天面对着电脑，极度缺乏运动，再加上炎热的夏天，让人抗拒外出活动。所以，一个夏天过去了，脂肪不减反增：小腹凸起，大腿变粗等问题越发严重。

下面，给大家介绍一组适合白领的健身燃脂操，帮助你轻松快速地甩掉腿部脂肪。

一、一天之计在于晨。每天早上7点起床之后，坚持做高抬腿运动，高抬腿属于HIIT燃脂操中基础又有效的运动之一，最适合用于促进腿部脂肪的燃烧，同时也能唤醒全身细胞，恢复精神和活力。在做完高抬腿动作后，还可以坚持用步行上班。

二、饭后站立。吃完饭后可别坐着不动，这样最容易让脂肪囤积到大腿和臀部。所以饭后靠墙站立半小时或是直接出去走走都是不错的选择，这样既能消耗饭后吸入的热量，也能让身体更加健康。

三、下午3点来套椅子瘦腿法，这可以很好地利用坐着的机会塑造形体减轻体重。练习椅子瘦腿法的第一个动作时，你需要身体直立坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒，然后换另一只腿重复动作。

练习第二个动作时，同样坐在椅子上，两条腿交叉，脚尖着地，上腿往下压，下腿往上顶，坚持10s后交换位置重复动作。两个动作分别重复做3组。

四、睡前瘦腿。睡觉时，侧卧在床上，身体保持平直，抬起身体上侧的那条腿，抬到与桌面保持90度，保持5s后放下，再重复这个动作，每条腿反复练习20次。

只要坚持以上4个小秘诀，腿部的脂肪就能很快消失，同时你也会感受到腿部的肌肉变得更加结实，皮肤也变得更加紧致了。

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