产后失眠多梦易醒多半是这3个方面出了问题了吗(产后失眠多梦是什么原因)

导语：产后失眠多梦易醒，多半是这3个方面出了问题！教你2招迅速调理

世界上最折磨人的事莫过于“入夜已深，却依旧睡不着”

“我是一名刚生完孩子的妈妈，32岁了也算高龄产妇了吧；生了孩子以后本以为会开开心心的，老公和婆婆也都很开心，但我却怎么都开心不起来，晚上翻来覆去睡不着，睡着了也会很快醒来，还容易做梦。”

我们的生活中，会有很多孕妇在生产后出现各种生理或心理上的状况，最常见的有我们所了解的产后抑郁，常见的便是我们的产后失眠多梦。

开始有失眠的症状呈现，即便自己十分困，可是仍是睡不着，然后影响到自己的心情，进而导致乳汁的减少，最后折磨的还是自己。

产后失眠多梦的原因

产后失眠多梦是困扰我们很多新手妈妈的问题之一，那为什么我们会出现产后失眠多梦呢？

首先，产后失眠多梦与产后抑郁具有密切的关系，当我们出现产后失眠多梦时，一定要注意及时调节自身的心情。

1.产后压力大

当女性完成分娩后，需要肩负起养育小宝宝的重任，换尿布、喂奶...........

但很多新手妈妈因为没有经验会表现得手足无措、紧张、不安。当孩子哭闹时又不知道该如何是好时，势必会影响产妇的心情，造成心里压力过大，导致睡眠不好。

2.心理调节差

感觉到产后会给生活家庭带来很大的压力和成本，加上家庭关系不和睦，也会给女性带来一定的压力。而这时刚生完孩子的女性无法调节，想的太多，担心的太多，自然也就无法安睡。

3.生理原因

分娩后产妇的内-分泌紊乱，失血导致身体虚弱；产后女性的机体免疫功能会有明显的下降，这种状况会导致更年期提前到来，由此伴随出现失眠健忘、疲乏困倦、力不从心等。

产后失眠多梦的治疗

产后失眠多梦虽然比较常见，但大家依然还是要打起十二分精神认真对待。因为前面我们也说过，它可能是产后抑郁的前期表现，那我们如何应对产后失眠呢？

1.饮食调节

饮食上要以清淡为主，尽量少吃油炸和油腻的食物；在饮食上注意少吃多餐，一餐尽量不要吃太饱，少喝咖啡、少喝酒、少抽烟。

2.养成良好生活习惯

按时规律睡眠，.保持定时、定量的睡眠。保持卧室的舒适(枕头的舒适度、灯光、温度的适宜程度等)。

除了照顾宝宝外，也要设法抽出一些时间，调剂生活以及舒缓情绪。另外，可每天做半小时的运动，舒缓身心、放松心情。

产后失眠多梦是比较常见的情况，因此我们首先一定要放平心态不要给自己再增添更多的压力。相信自己可以通过各种方法调整过来，给自己树立信心。

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