健身者长期过量吃蛋白粉后会怎么样这是为什么(健身蛋白粉吃多了有什么危害)

导语：健身者长期过量吃蛋白粉 最后会怎么样？这3个变化，谁也不想看到

健身增肌吃蛋白粉无可厚非，以当下的健身圈来看，训练完喝杯蛋白粉就像饿了要去吃饭一样天经地义。虽然关于蛋白粉的流言蜚语有很多，但也基本不会影响到蛋白粉在一众健身者眼中的地位，再者，到现在为止并也没有相关的专业论证指出蛋白粉对人体的不良影响，其实只要合理的使用就不会出现什么不妥。

实际上，让很多人没有想到的是，要想教导一个正在急切增肌的健身者合理食用蛋白粉是有点难度的，是否能合理使用并不是蛋白粉包装上的使用说明能控制的，而是健身者本身，因为有的人错误的认为只要多吃肌肉就会多长。那么长期健身又过量使用蛋白粉的人最后会怎么样？可能会出现以下这3个变化。

一、过量吃蛋白粉导致骨质疏松

作为一个常年健身又吃蛋白粉的健身者，有关蛋白粉的负面言论应该都见过不少了，比如吃蛋白粉健身的人到老了会身体不好，还有吃蛋白粉会对肾脏不好等，可是极少有人提到过多的摄入蛋白质会导致人体钙的流失，从而出现骨质疏松的变化，可能会有人质疑这个问题的真实性，但这并不是妄言。蛋白粉当中蛋白质是主要成分，而过量的食用蛋白质就会使肾脏排出较多的钙，从而影响骨质硬化的程度，引起骨质疏松。

二、加重肾脏负担

上面也已经提到了健身吃蛋白粉会对肾脏不好，其实这只说对了一半，只要是蛋白质就需要肾脏来代谢，不健身的人吃肉、喝牛奶也是需要靠肾脏工作的，只不过即便是健身的人也不能过量的吃蛋白粉，蛋白质摄入过多会增加肾脏的负担，引起肾小球滤过膜损伤，这是谁也不想看到的。所以，不健身的人或者训练强度不够的人，建议不要吃太多的蛋白粉。

三、过于依赖蛋白粉

人们总是会对有助于自己的事物产生依赖，蛋白粉的确对健身增肌有很大的帮助，并有很多健身者已经习惯了训练完之后喝蛋白粉，长期下来就产生了依赖。虽然蛋白粉是从牛奶中提出来的，但那毕竟不是天然的食物，是经过加工的产物。就是蛋白质的含量高而已，其他营养并不全面，长肌肉靠的可不仅仅是蛋白质，像氨基酸、碳水化合物、膳食纤维、维生素一样都不能少。建议健身者还是尝试着多吃一些新鲜的主食、肉类以及蔬菜，不仅能增肌还有利健康。

健身训练本身就是一件不能急于求成的事情，长期健身的人都应该明白。训练不过关又吃过量的蛋白粉不仅浪费，还有可能损失健康，这是怎样算都划不来的一件事，合理健身合理使用蛋白粉要从每一个健身者做起，希望你没有因为过量吃蛋白粉而出现这3个变化。

你觉得健身不吃蛋白粉，吃鸡蛋能练出很大的肌肉吗？

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