失眠的预警信号有哪些(失眠的预警信号包括)

导语：失眠的预警信号

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1、夜晚入睡时间超过15分钟，或感到夜间难以入睡。

2、心情不安，精神紧张。

3、睡眠中偶尔醒来三次以上，且能再入睡。

4、时常会担心睡不好。

5、就寝时常想事情。

6、起床时容易感到疲倦。

7、睡眠时间不定。

8、情绪低落，四肢酸楚。

9、清晨四五点易醒且难以入睡。

10、白天工作时注意力不能集中。

11、即使睡8小时以上也感觉疲乏。

12、容易苦恼或易怒。

13、半夜醒来后，不容易再度入睡。

14、全身酸痛，有僵硬感。

15、躺卧时有脚抽筋的情况。

16、看电视时会打瞌睡。

17、看书不到15分钟就感到昏昏欲睡。

18、走路会突然失去重心。

19、午睡时间超过一小时。

20、开会10分钟就想睡。

在上述问题中，如果你的答案有5个以上答“是”的话，说明有些症状已经预示你已是失眠的早期，因此需要积极改善睡眠环境或生活作息，找出压力来源或影响睡眠的因素，并经常选择失眠食疗中的食谱进行调养，以尽快改善睡眠，避免失眠成为习惯。

睡眠和空气、食物及水一样，是人类生活的基本必需品。失眠通常指入睡困难或维持睡眠障碍，导致睡眠时间减少或质量下降，不能满足人体的生理需求。

导致失眠的常见原因：

1、压力因素。

2、时差因素。

3、情绪因素。

4、环境因素。

5、刺激物品。

6、疾病因素。

7、药物因素。

8、生活规律。

9、睡中异常。

下期讲：如何食疗改善失眠症状

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