保护心脏三个动作(如何保护心脏让心脏更健康)

导语：三月心脏保护怎么做，5个好习惯让心脏强壮有力

心脏是人最重要的器官之一，保护好心脏是重中之重。为了防止一系列心脏疾病，甚至是猝死；也有很多人都会担心自己成为下一个心脏病的患者，所以，在这个三月，做好5个习惯，让你的心脏强壮有力。

1.充足的睡眠

每天必须有7个小时以上的睡眠时间，如果睡眠时间减少，心脏的负担增加就极其容易诱发心脏疾病，长期如此极其容易导致猝死。因此，保证充足的睡眠时间尤为重要，

2.禁止吸烟

吸烟是诱发心脏疾病最常见的诱因，因为烟里面的尼古丁会使血液黏稠，容易导致心肌缺血，心梗等问题，在这个时候心脏病就会高发，所以避免抽烟对于预防心脏病十分有好处。

3.释放压力

生活上总会有压力，无论是上班时候、上学时候，总有烦恼、不顺心的事，这时候压力就产生了，过度累积压力容易给心脏带来负担，所以要学会释放、转移压力。

4.多喝绿茶

喝绿茶是很多人在生活中都喜欢做的一件事情，但是大家不知道其实喝绿茶还可以帮助得到大家预防心脏病。最主要的原因是绿茶中多种物质可以帮助人体控制血压，保护心脏。

5.适量运动

每天运动半个小时有助于改善心脏机能和抗衰老，通常做一些比较休闲的运动对身体、心脏都有极大的好处，切记运动要适量，过激的运动尽量不要太久。

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