瘦身蔬果汁大全(瘦身果蔬汁搭配大全食谱)

转眼已经五月，周围的心机女们已经露着大腿美美地出街了。让小编拯救你，为你重磅推荐今年最流行的「蔬果汁清肠瘦身法」！

跟你们说，这个减肥方法特别心机，不仅瘦身还能美容。如果有人问起来，只要摆出这样的pose，说你在喝饮料就好了，绝对不会尴尬。

↑画外音：看什么看，我就是活得比你精致↑

首先，你需要一台榨汁机。搅拌型的能保留果肉里的纤维素，清理身体杂质；带滤网的能去掉果肉，提升果汁口感。大家各取所需吧。

这些配方没有写每种水果的用量，每个人的喜好不同，可以自由调配！切记：想要喝不胖，必须把握好水果和蔬菜的比例平衡。如果追求甜味加入大量高糖分的水果，减肥就别想了。

（1）菠菜水果汁：

想减肥，千万别拒绝菠菜。高营养，低热量，还能消水肿，它就是蔬果界的业界良心。悄悄告诉你，搭配的水果越甜，可以加的菠菜就越多，口味依然清甜。想象一下这一杯等于多少菠菜，喝了它，一定超有成就感！

推荐配方：小菠菜、苹果、梨、柠檬。

（2）苹果梨汁：

如果你和菠菜有不共戴天之仇，试试这个吧。这么美好的果汁加上杏仁牛奶和甜腰果，一点点菠菜不算什么，对不对

推荐配方：青苹果、梨、腰果、杏仁牛奶、小菠菜。

（3）芹菜胡萝卜水果汁：

人人都知道，芹菜也是瘦身必备单品。做成蔬果汁你一定会更爱它哒。

推荐配方：芹菜、胡萝卜、苹果、梨、柠檬。

（4）牛油果汁：

牛油果是最“名不副实”的水果。因为它真的超能瘦！

推荐配方：牛油果、冻香蕉、杏仁、杏仁牛奶、蜜枣，可以加一点蛋白粉补充营养，放入冰块，打出来的果汁像星冰乐一样哦。

（5）珊瑚色秘制果汁：

这一大罐果汁是不是看起来超好喝！它富含各种维他命，让节食中的你也有好气色！珊瑚色看起来也太sexy。

推荐配方：红苹果、青苹果、橙子、胡萝卜、青柠檬和一点点甜菜根。

（6）椰风草莓芒果汁：

这个颜色装在透明杯子里超精致，撒一点椰子粉，加上芒果的热带风味，很适合夏天。

推荐配方：芒果、草莓、桃子、枸杞、杏仁、椰子粉。

（7）胡萝卜梨橙汁：

感觉今天状态不好试试这一杯，每一样都是美容圣品，给你满满的活力！

推荐配方：橙子、胡萝卜、梨、柠檬、芹菜。

（8）覆盆子果汁：

绝对是你见过最棒的覆盆子果汁搭配。泡一杯你最爱的茶冻成冰块，加上其他配料，倒进榨汁机就ok啦。

推荐配方：茶水冰块、冻覆盆子、椰子汁、芒果、油桃、冰块。

（9）柚子苹果汁：

看起来就冰爽可口的果汁，在闷热午后给你扑面而来的清凉。

推荐配方：柚子、苹果、葡萄、覆盆子、枸杞、椰子汁。

（10）综合树莓汁：

树莓配香蕉就是正宗的酸甜口味，加草莓更好喝，撒一些谷物棒棒哒。

推荐配方：冻的各种树莓、香蕉、蜜瓜、青苹果、杏仁牛奶。

建议的食量是每天五杯果汁，晚上可以吃少量轻食。达到目标体重之后也不能暴饮暴食，多吃健康食品，比如鸡肉坚果、水果蔬菜，少吃加工食品，并且还要保持一天一杯果汁哦~

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