怎样判断自己是否肋骨外翻(怎么判断自己的肋骨外翻)

导语：如何判断自己是否肋骨外翻呢？别担心，我来教你辨别矫正

对于肋骨外翻，很多人可能不是太了解，所以今天的文章就是针对肋骨外翻来讲的，通过这篇文章，你可以知道如何判断自己是不是肋骨外翻，什么原因导致了肋骨外翻，肋骨外翻的危害是什么，如何纠正肋骨外翻。

肋骨外翻的判断方法：

1.我们可以让身体躺在地上，然后摸最末端的一根肋骨，如果这跟肋骨已经超出身体的边缘了，那你有很大的可能是肋骨外翻。

2.身体垂直站立，利用镜子或者拍照，观察一下肋骨的边缘，如果看到有明显的突出，那么很可能就是肋骨外翻。

导致肋骨外翻的原因：

1.腹壁肌群薄弱

一个好的体态，它的判断标准就是要挺胸收腹，但是很多人的状态却是塌腰挺胸，如果长时间的塌腰挺胸就是使得腰部的肌肉代偿，这样不仅会让腰部疼痛，还会让腹部和肋间的肌肉变得越来越弱，这样腹壁就没有向后收的力量了。腹壁的一端是连着肋骨的底端，一段是连着盆骨的前侧。如果腹壁没有向内收的力量，很容易让肋骨打开的程度过大，这样就会使得肋骨外翻。

2.脊柱不中立

只有脊柱中立了，才能保持我们躯干的稳定，因为它会把需要承受的重量分到你身体的各个部位，让你的身体均匀的承受压力。如果你脊柱的位置不对，就会导致压力分配不均匀，那些承受压力多的肌肉就会出现疼痛的问题，这样很容易影响体态，最后形成肋骨外翻。

3.盆骨前倾

盆骨前倾会使得胸廓的位置发生变化，也会让腹直肌拉长变得无力，这样就会让肋骨的下部翘起来，即我们所谓的肋骨外翻。

4.错误的呼吸方法

如果我们正常呼吸的话，横膈膜收缩，肺部扩张，这样肋骨就会向四方打开。如果我们不正常呼吸的话，肋骨就会向前凸出，不会像两侧和后方伸展，而且颈部的肌肉还会抬起肋骨，这样错误的呼吸方式就会让肋骨翘起。

肋骨外翻的危害：

1.腹部两侧脂肪堆积

如果肋骨外翻了，就会导致腰椎变直，而腰椎变直就会导致腹部两边开始堆积脂肪。这是因为当腰椎变直了以后，下腔静脉和动脉血管会因此受到压迫，这样一来就会让它们的循环性变差，长时间的受到压迫，就会导致毒素在这里堆积，最终形成游泳圈。

2.脊柱承受过大的压力

肋骨的外翻会影响脊柱，让脊柱变得过于挺直，这样就会让脊柱没有了正常的生理弯曲弧度。一旦脊柱的灵活性变差了，就会失去减震的作用，这样很容易的就会伤害到脊柱。

改变肋骨外翻的方法：

动作一：腹式呼吸

动作要点：做这个动作时学会用鼻子吸气，用嘴呼气。在扩大腹部的时候，保持胸部和颈部放松。如果想感受的直接一些，你可以把手放在腹部和胸部去感受一下。

动作二：靠墙天使

动作要点：身体靠墙站立，脚后跟和脚保持半步的距离，让背部，头，手腕都贴在墙面上，然后双手向上移动，一直到能感觉到背部和臀部的肌肉快要离开墙为止，然后再把上肢缓慢的放下，一直到恢复初始位置。

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