睡眠不足容易发胖睡得多会变瘦吗为什么(睡眠不足容易发胖睡得多会变瘦吗女生)

导语：睡眠不足容易发胖，睡得多会变瘦吗？

很多关注体重的人都知道睡眠很少的话，会容易胖。那反过来呢，睡得多能不能让人变瘦呢？

近期，在《JAMA内科学》上发表了一项临床研究结果， 结果显示睡眠时间延长能够有效减少能量摄入，简单说就是睡觉能减肥！研究对象有80人，都是21-40岁，BMI为25-29.9之间的，也就是超重的人，他们平时睡眠都不好，每天都低于6.5小时。

文章原文截图

研究人员将他们分成两组，一组作为实验组，要做的就是努力多睡觉，其它不需要额外的努力，按照正常生活就可以。另外一组作为对照组，什么都不需要做，按照原来的作息生活。

实验进行了两周，实验组的睡眠时间每天增加了1.2小时，摄入的能量减少了270kcal，并在2周内体重减少了0.48kg，也就是说好好睡觉2周下来，体重就少了将近1斤。而照常少睡觉的对照组反而胖了0.39千克。

这一里一外就是差了0.87kg，快2斤啊。

看了这个研究，你心动了吗？反正我是很心动呢！

现在就关上手机，睡觉去了！

本文内容由小悦整理编辑！